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운동

전투기

~57 미니

~684 킬로 칼로리

남자

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"전투기":"전투기"훈련은 포괄적 인 무술 기술을 개발하도록 설계되었습니다. 균형,지구력 및 전투 기술을 향상시키는 연습을 포함하여 복잡한 전투기 기술을 개발하는 데 도움이됩니다.

워밍업

골프

1

레벨: 2

6

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포워드 폴드

1

레벨: 3

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주요 운동

둥근 1

프레스-엘 내전액

8

레벨: 3

6

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회전 및 스쿼트가있는 단일 팔로 당깁니다.

9

레벨: 3

10

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낮은 다리 굴곡(단일 다리)

10

레벨: 4

6

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경첩 판자 단 하나 팔

10

레벨: 5

5

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팔 굽혀 펴기-위기

10

레벨: 4

6

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뒤로 돌진

8

레벨: 6

10

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이-티-이-이-이-이-이-이-이-이

8

레벨: 3

4

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낮은 풀-삼두근

8

레벨: 2

6

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엉덩이 및 다리 굴곡(단일 다리)

8

레벨: 2

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둥근 2

프레스-엘 내전액

8

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회전 및 스쿼트가있는 단일 팔로 당깁니다.

9

레벨: 3

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낮은 다리 굴곡(단일 다리)

10

레벨: 4

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경첩 판자 단 하나 팔

10

레벨: 5

5

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팔 굽혀 펴기-위기

10

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뒤로 돌진

8

레벨: 6

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이-티-이-이-이-이-이-이-이-이

8

레벨: 3

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낮은 풀-삼두근

8

레벨: 2

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엉덩이 및 다리 굴곡(단일 다리)

8

레벨: 2

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둥근 3

프레스-엘 내전액

8

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10

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재사용 대기시간

위드밀

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위드밀

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와이 스트레치

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돌고래

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회전으로 허리 스트레칭

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돌고래

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구부러진 자세로 코사크 스쿼트

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서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)

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R1

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영웅 포즈

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