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운동

전투기

~57 미니

~684 킬로 칼로리

남자

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"전투기":"전투기"훈련은 포괄적 인 무술 기술을 개발하도록 설계되었습니다. 균형,지구력 및 전투 기술을 향상시키는 연습을 포함하여 복잡한 전투기 기술을 개발하는 데 도움이됩니다.

워밍업

골프

1

레벨: 2

6

구독 필요

포워드 폴드

1

레벨: 3

10 세크

구독 필요

주요 운동

둥근 1

프레스-엘 내전액

8

레벨: 3

6

구독 필요

회전 및 스쿼트가있는 단일 팔로 당깁니다.

9

레벨: 3

10

구독 필요

낮은 다리 굴곡(단일 다리)

10

레벨: 4

6

구독 필요

경첩 판자 단 하나 팔

10

레벨: 5

5

구독 필요

팔 굽혀 펴기-위기

10

레벨: 4

6

구독 필요

뒤로 돌진

8

레벨: 6

10

구독 필요

이-티-이-이-이-이-이-이-이-이

8

레벨: 3

4

구독 필요

낮은 풀-삼두근

8

레벨: 2

6

구독 필요

엉덩이 및 다리 굴곡(단일 다리)

8

레벨: 2

6

구독 필요

둥근 2

프레스-엘 내전액

8

레벨: 3

6

구독 필요

회전 및 스쿼트가있는 단일 팔로 당깁니다.

9

레벨: 3

10

구독 필요

낮은 다리 굴곡(단일 다리)

10

레벨: 4

6

구독 필요

경첩 판자 단 하나 팔

10

레벨: 5

5

구독 필요

팔 굽혀 펴기-위기

10

레벨: 4

6

구독 필요

뒤로 돌진

8

레벨: 6

10

구독 필요

이-티-이-이-이-이-이-이-이-이

8

레벨: 3

4

구독 필요

낮은 풀-삼두근

8

레벨: 2

6

구독 필요

엉덩이 및 다리 굴곡(단일 다리)

8

레벨: 2

6

구독 필요

둥근 3

프레스-엘 내전액

8

레벨: 3

6

구독 필요

회전 및 스쿼트가있는 단일 팔로 당깁니다.

9

레벨: 3

10

구독 필요

낮은 다리 굴곡(단일 다리)

10

레벨: 4

6

구독 필요

경첩 판자 단 하나 팔

10

레벨: 5

5

구독 필요

팔 굽혀 펴기-위기

10

레벨: 4

6

구독 필요

뒤로 돌진

8

레벨: 6

10

구독 필요

이-티-이-이-이-이-이-이-이-이

8

레벨: 3

4

구독 필요

낮은 풀-삼두근

8

레벨: 2

6

구독 필요

엉덩이 및 다리 굴곡(단일 다리)

8

레벨: 2

6

구독 필요

재사용 대기시간

확장

1

레벨: 1

8

사이드 틸트

1

레벨: 1

R1

6

구독 필요

사이드 틸트

1

레벨: 1

R2

6

구독 필요

허리 스트레칭

1

레벨: 1

10 세크

구독 필요

스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

R1

15 세크

구독 필요

스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

R2

15 세크

구독 필요

허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)

1

레벨: 1

R1

15 세크

구독 필요

허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)

1

레벨: 1

R2

15 세크

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