161
운동

준비

~56 미니
~672 킬로 칼로리
남자
댓글

"준비":이 훈련은 전투기의 상황에 신속하게 대응할 수 있도록 전투기를 준비하는 것을 목표로합니다. 다양한 전투 시나리오에 대비할 반응 속도,유연성 및 적응성을 향상시키는 연습이 포함됩니다.

워밍업
해먹 돌고래
1
레벨: 2
6
구독 필요
포워드 폴드
1
레벨: 2
12 세크
구독 필요
주요 운동
둥근 1
티-납치
8
레벨: 3
12
구독 필요
평행 그립 풀업
8
레벨: 3
12
구독 필요
프레스 풀
8
레벨: 1
7
구독 필요
프레스 내전액
8
레벨: 3
7
구독 필요
납치(역 그립)
9
레벨: 3
12
구독 필요
넓은 그립으로 풀업
7
레벨: 2
7
구독 필요
중간 풀(한 손)
5
레벨: 2
9
구독 필요
낮은 잡아당기기
8
레벨: 4
14
구독 필요
둥근 2
티-납치
8
레벨: 3
12
구독 필요
평행 그립 풀업
8
레벨: 3
12
구독 필요
프레스 풀
8
레벨: 1
7
구독 필요
프레스 내전액
8
레벨: 3
7
구독 필요
납치(역 그립)
9
레벨: 3
12
구독 필요
넓은 그립으로 풀업
7
레벨: 2
7
구독 필요
중간 풀(한 손)
5
레벨: 2
9
구독 필요
낮은 잡아당기기
8
레벨: 4
14
구독 필요
둥근 3
티-납치
8
레벨: 3
12
구독 필요
평행 그립 풀업
8
레벨: 3
12
구독 필요
프레스 풀
8
레벨: 1
7
구독 필요
프레스 내전액
8
레벨: 3
7
구독 필요
납치(역 그립)
9
레벨: 3
12
구독 필요
넓은 그립으로 풀업
7
레벨: 2
7
구독 필요
중간 풀(한 손)
5
레벨: 2
9
구독 필요
낮은 잡아당기기
8
레벨: 4
14
구독 필요

댓글

사용 가능한 후 지불