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운동

준비

~56 미니

~672 킬로 칼로리

남자

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"준비":이 훈련은 전투기의 상황에 신속하게 대응할 수 있도록 전투기를 준비하는 것을 목표로합니다. 다양한 전투 시나리오에 대비할 반응 속도,유연성 및 적응성을 향상시키는 연습이 포함됩니다.

워밍업

해먹 돌고래

1

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프레스 풀

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티-납치

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넓은 그립으로 풀업

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