로그인

161

운동

준비

~56 미니

~672 킬로 칼로리

남자

⁉️ 댓글

"준비":이 훈련은 전투기의 상황에 신속하게 대응할 수 있도록 전투기를 준비하는 것을 목표로합니다. 다양한 전투 시나리오에 대비할 반응 속도,유연성 및 적응성을 향상시키는 연습이 포함됩니다.

워밍업

해먹 돌고래

1

레벨: 2

6

포워드 폴드

1

레벨: 2

12 세크

주요 운동

둥근 1

티-납치

8

레벨: 3

12

평행 그립 풀업

8

레벨: 3

12

프레스 풀

8

레벨: 1

7

프레스 내전액

8

레벨: 3

7

납치(역 그립)

9

레벨: 3

12

넓은 그립으로 풀업

7

레벨: 2

7

중간 풀(한 손)

5

레벨: 2

9

낮은 잡아당기기

8

레벨: 4

14

둥근 2

티-납치

8

레벨: 3

12

평행 그립 풀업

8

레벨: 3

12

프레스 풀

8

레벨: 1

7

프레스 내전액

8

레벨: 3

7

납치(역 그립)

9

레벨: 3

12

넓은 그립으로 풀업

7

레벨: 2

7

중간 풀(한 손)

5

레벨: 2

9

낮은 잡아당기기

8

레벨: 4

14

둥근 3

티-납치

8

레벨: 3

12

평행 그립 풀업

8

레벨: 3

12

프레스 풀

8

레벨: 1

7

프레스 내전액

8

레벨: 3

7

납치(역 그립)

9

레벨: 3

12

넓은 그립으로 풀업

7

레벨: 2

7

중간 풀(한 손)

5

레벨: 2

9

낮은 잡아당기기

8

레벨: 4

14

재사용 대기시간

앞으로 돌진

1

레벨: 1

15 세크

엠 스트레치

1

레벨: 1

8 세크

해먹 돌고래

1

레벨: 2

5

교차 다리 경사

1

레벨: 1

R1

15 세크

교차 다리 경사

1

레벨: 1

R2

15 세크

스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

R1

15 세크

스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

R2

15 세크

낮은 다리 확장

1

레벨: 1

R1

14 세크

낮은 다리 확장

1

레벨: 1

R2

14 세크

댓글