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운동

3 라운드

~42 미니

~504 킬로 칼로리

남자

⁉️ 댓글

"3 라운드":3 라운드의 기능적 루프 운동으로 구성된 효과적인 운동. 무술에서 성공적인 공연에 필요한 힘,지구력 및 조정을 개발하는 것을 목표로합니다.

워밍업

포워드 폴드

1

레벨: 3

12 세크

단일 다리 엉덩이 경첩

1

레벨: 2

6

주요 운동

둥근 1

낮은 잡아당기기

8

레벨: 4

14

손바닥 받침대의 팔뚝 확장

9

레벨: 3

9

아처 풀

8

레벨: 3

12

슬라이드

8

레벨: 1

14

서 있는 손에 팔 굽혀 펴기

8

레벨: 2

7

프레스 풀

8

레벨: 1

7

둥근 2

낮은 잡아당기기

8

레벨: 4

14

손바닥 받침대의 팔뚝 확장

9

레벨: 3

9

아처 풀

8

레벨: 3

12

슬라이드

8

레벨: 1

14

서 있는 손에 팔 굽혀 펴기

8

레벨: 2

7

프레스 풀

8

레벨: 1

7

둥근 3

낮은 잡아당기기

8

레벨: 4

14

손바닥 받침대의 팔뚝 확장

9

레벨: 3

9

아처 풀

8

레벨: 3

12

슬라이드

8

레벨: 1

14

서 있는 손에 팔 굽혀 펴기

8

레벨: 2

7

프레스 풀

8

레벨: 1

7

재사용 대기시간

구부러진 자세로 코사크 스쿼트

1

레벨: 2

10

엘 확장

1

레벨: 1

8

와이 스트레치

1

레벨: 1

8 세크

회전으로 허리 스트레칭

1

레벨: 1

15 세크

허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)

1

레벨: 1

R1

15 세크

허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)

1

레벨: 1

R2

15 세크

영웅 포즈

1

레벨: 1

R1

15 세크

영웅 포즈

1

레벨: 1

R2

15 세크

배아

1

레벨: 1

10 세크

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