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운동

3 라운드

~42 미니

~504 킬로 칼로리

남자

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"3 라운드":3 라운드의 기능적 루프 운동으로 구성된 효과적인 운동. 무술에서 성공적인 공연에 필요한 힘,지구력 및 조정을 개발하는 것을 목표로합니다.

워밍업

포워드 폴드

1

레벨: 3

12 세크

구독 필요

단일 다리 엉덩이 경첩

1

레벨: 2

6

구독 필요

주요 운동

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낮은 잡아당기기

8

레벨: 4

14

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레벨: 3

9

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아처 풀

8

레벨: 3

12

구독 필요

슬라이드

8

레벨: 1

14

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8

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7

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8

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7

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낮은 잡아당기기

8

레벨: 4

14

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9

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9

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8

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8

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8

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재사용 대기시간

햄

1

레벨: 1

8

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회전으로 허리 스트레칭

1

레벨: 1

R1

15 세크

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회전으로 허리 스트레칭

1

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목 확장

1

레벨: 1

R1

6

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목 확장

1

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허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)

1

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R1

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1

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서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)

1

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R1

15 세크

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