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운동

강력한 펀치와 격투를위한 팔과 어깨의 근육 강화

~29 미니

~348 킬로 칼로리

남자

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"강력한 펀치와 그립을 위해 팔과 어깨 근육을 강화합니다":이 기능적 루프 운동은 펀칭 파워를 높이고 그래플링 기능을 향상시키기 위해 상지의 근육을 강화하고 개발하는 데 중점을 둡니다. 팔과 어깨의 근육을 적극적으로 작동시켜 힘과 지구력을 향상시키는 운동을 포함합니다.

주요 운동

평행 그립 풀업

6

레벨: 2

R1

12

구독 필요

평행 그립 풀업

6

레벨: 2

R2

12

구독 필요

평행 그립 풀업

6

레벨: 2

R3

12

구독 필요

아처 팔 굽혀 펴기

6

레벨: 2

R1

12

아처 팔 굽혀 펴기

6

레벨: 2

R2

12

아처 팔 굽혀 펴기

6

레벨: 2

R3

12

팔 굽혀 펴기-위기

7

레벨: 1

R1

7

구독 필요

팔 굽혀 펴기-위기

7

레벨: 1

R2

7

구독 필요

팔 굽혀 펴기-위기

7

레벨: 1

R3

7

구독 필요

와이 첨가

5

레벨: 1

R1

12

구독 필요

와이 첨가

5

레벨: 1

R2

12

구독 필요

와이 첨가

5

레벨: 1

R3

12

구독 필요

중간 풀(한 손)

5

레벨: 2

R1

9

구독 필요

중간 풀(한 손)

5

레벨: 2

R2

9

구독 필요

중간 풀(한 손)

5

레벨: 2

R3

9

구독 필요

프레스

7

레벨: 3

R1

14

구독 필요

프레스

7

레벨: 3

R2

14

구독 필요

프레스

7

레벨: 3

R3

14

구독 필요

재사용 대기시간

마사지

1

레벨: 1

8

구독 필요

확장

1

레벨: 1

8

마사지

1

레벨: 1

8

구독 필요

확장

1

레벨: 1

8

사이드 틸트

1

레벨: 1

R1

6

구독 필요

사이드 틸트

1

레벨: 1

R2

6

구독 필요

사이드 런지 스트레치

1

레벨: 1

R1

15 세크

구독 필요

사이드 런지 스트레치

1

레벨: 1

R2

15 세크

구독 필요

스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

R1

15 세크

구독 필요

스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

R2

15 세크

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낮은 다리 확장

1

레벨: 1

R1

14 세크

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낮은 다리 확장

1

레벨: 1

R2

14 세크

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