워밍업
포워드 폴드
레벨: 2
12 세크
회전 2
레벨: 2
9
영웅 포즈
레벨: 2
6
주요 운동
둥근 1
다리 변경으로 뒤로 돌진
레벨: 6
12
균형 잡힌 사이드 런지 싱글 암
레벨: 3
14
균형 단 하나 팔에 있는 권총 측 돌진
레벨: 3
7
사이드 런지-뒤로 런지
레벨: 2
7
뒤 돌진 단 하나 팔
레벨: 7
12
둥근 2
다리 변경으로 뒤로 돌진
레벨: 6
12
균형 잡힌 사이드 런지 싱글 암
레벨: 3
14
균형 단 하나 팔에 있는 권총 측 돌진
레벨: 3
7
사이드 런지-뒤로 런지
레벨: 2
7
뒤 돌진 단 하나 팔
레벨: 7
12
둥근 3
다리 변경으로 뒤로 돌진
레벨: 6
12
균형 잡힌 사이드 런지 싱글 암
레벨: 3
14
균형 단 하나 팔에 있는 권총 측 돌진
레벨: 3
7
사이드 런지-뒤로 런지
레벨: 2
7
뒤 돌진 단 하나 팔
레벨: 7
12
재사용 대기시간
경사(어깨 너비의 발)
레벨: 1
15 세크
허리 스트레칭
레벨: 1
10 세크
배아
레벨: 1
10 세크
스모 스쿼트
레벨: 2
10
사이드 런지 스트레치
레벨: 1
R1
15 세크
사이드 런지 스트레치
레벨: 1
R2
15 세크
낮은 다리 확장
레벨: 1
R1
14 세크
낮은 다리 확장
레벨: 1
R2
14 세크
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