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운동

삼두근 강도

~41 미니

~492 킬로 칼로리

남자

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"삼두근 강도":이 루프 운동은 삼두근 근육을 강화하고 개발하도록 특별히 설계되었으며,이는 펀칭 파워와 전반적인 전투 성능을 향상시키는 중요한 측면입니다. 삼두근을 개발하기위한 고립 된 운동을 포함합니다.

워밍업

회전 2

1

레벨: 2

8

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포워드 폴드

1

레벨: 4

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주요 운동

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납치

5

레벨: 2

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8

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푸시 업 사이드 크런치

8

레벨: 3

6

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판자 팔 굽혀 펴기

5

레벨: 2

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푸시 업 파이크

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둥근 2

납치

5

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스쿼트-나는 납치

8

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푸시 업 사이드 크런치

8

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한 손으로 프레스

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둥근 3

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재사용 대기시간

어깨 회전

1

레벨: 1

R1

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어깨 회전

1

레벨: 1

R2

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마사지

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영웅 포즈

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사이드 런지 스트레치

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