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운동

삼두근 강도

~44 미니

~528 킬로 칼로리

남자

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"삼두근 강도":이 루프 운동은 삼두근 근육을 강화하고 개발하도록 특별히 설계되었으며,이는 펀칭 파워와 전반적인 전투 성능을 향상시키는 중요한 측면입니다. 삼두근을 개발하기위한 고립 된 운동을 포함합니다.

워밍업

회전 2

1

레벨: 2

8

포워드 폴드

1

레벨: 4

10 세크

주요 운동

둥근 1

납치

5

레벨: 2

10

스쿼트-나는 납치

8

레벨: 2

12

푸시 업 사이드 크런치

8

레벨: 3

6

판자 팔 굽혀 펴기

5

레벨: 2

10

한 손으로 프레스

6

레벨: 2

10

푸시 업 파이크

10

레벨: 4

6

둥근 2

납치

5

레벨: 2

10

스쿼트-나는 납치

8

레벨: 2

12

푸시 업 사이드 크런치

8

레벨: 3

6

판자 팔 굽혀 펴기

5

레벨: 2

10

한 손으로 프레스

6

레벨: 2

10

푸시 업 파이크

10

레벨: 4

6

둥근 3

납치

5

레벨: 2

10

스쿼트-나는 납치

8

레벨: 2

12

푸시 업 사이드 크런치

8

레벨: 3

6

판자 팔 굽혀 펴기

5

레벨: 2

10

한 손으로 프레스

6

레벨: 2

10

푸시 업 파이크

10

레벨: 4

6

재사용 대기시간

경사(어깨 너비의 발)

1

레벨: 1

15 세크

허리 스트레칭

1

레벨: 1

10 세크

배아

1

레벨: 1

10 세크

스모 스쿼트

1

레벨: 2

10

사이드 런지 스트레치

1

레벨: 1

R1

15 세크

사이드 런지 스트레치

1

레벨: 1

R2

15 세크

낮은 다리 확장

1

레벨: 1

R1

14 세크

낮은 다리 확장

1

레벨: 1

R2

14 세크

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