워밍업
앞으로 돌진
레벨: 1
15 세크
구독 필요
회전 2
레벨: 2
8
구독 필요
구부러진 자세로 코사크 스쿼트
레벨: 2
10
구독 필요
티 스트레치
레벨: 1
8 세크
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주요 운동
둥근 1
판자 출구
레벨: 3
12
구독 필요
외부 회전이있는 스쿼트
레벨: 1
12
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중간 풀(한 손)
레벨: 4
8
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높은 잡아당기기(단 하나 팔-단 하나 다리)
레벨: 1
8
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스쿼트
레벨: 3
20
구독 필요
파이크
레벨: 2
12
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푸시 업 파이크
레벨: 2
6
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사이드 런지
레벨: 2
12
팔 굽혀 펴기-위기
레벨: 4
6
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둥근 2
판자 출구
레벨: 3
12
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외부 회전이있는 스쿼트
레벨: 1
12
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중간 풀(한 손)
레벨: 4
8
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높은 잡아당기기(단 하나 팔-단 하나 다리)
레벨: 1
8
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스쿼트
레벨: 3
20
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파이크
레벨: 2
12
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푸시 업 파이크
레벨: 2
6
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사이드 런지
레벨: 2
12
팔 굽혀 펴기-위기
레벨: 4
6
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둥근 3
판자 출구
레벨: 3
12
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외부 회전이있는 스쿼트
레벨: 1
12
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중간 풀(한 손)
레벨: 4
8
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높은 잡아당기기(단 하나 팔-단 하나 다리)
레벨: 1
8
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스쿼트
레벨: 3
20
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파이크
레벨: 2
12
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푸시 업 파이크
레벨: 2
6
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사이드 런지
레벨: 2
12
팔 굽혀 펴기-위기
레벨: 4
6
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재사용 대기시간
위드밀
레벨: 1
R1
10 세크
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위드밀
레벨: 1
R2
10 세크
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와이 스트레치
레벨: 1
8 세크
구독 필요
회전으로 허리 스트레칭
레벨: 1
15 세크
구독 필요
돌고래
레벨: 1
8
구독 필요
회전으로 허리 스트레칭
레벨: 1
15 세크
구독 필요
돌고래
레벨: 1
8
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구부러진 자세로 코사크 스쿼트
레벨: 1
10
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서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R1
15 세크
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R2
15 세크
영웅 포즈
레벨: 2
R1
5
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영웅 포즈
레벨: 2
R2
5
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