로그인

288

운동

스탠드에서 지구력과 힘의 개발

~1 h. 9 미니

~828 킬로 칼로리

남자

댓글

"랙에서 지구력과 힘 개발":이 운동은 근육을 강화하고 지구력을 향상 시키며 전투 자세에서 힘을 증가시키는 것을 목표로합니다. 전투기가 긴 싸움을 견딜 효과적으로 적을 직면하는 데 도움이 위치에 힘과 안정성을 개발하기위한 운동을 포함한다.

워밍업

벽 활주(앵커 포인트에서 멀리 직면하는 대)

1

레벨: 1

8

라티시무스 스트레치

1

레벨: 1

15 세크

구독 필요

단일 다리 엉덩이 경첩

1

레벨: 2

5

구독 필요

앞으로 돌진

1

레벨: 1

15 세크

구독 필요

주요 운동

바 근육

9

레벨: 3

10

구독 필요

힙 프레스

6

레벨: 1

8

구독 필요

톱

9

레벨: 3

8

구독 필요

낮은 잡아당기기(1 개의 손)

8

레벨: 3

8

구독 필요

오버 헤드 스쿼트

8

레벨: 3

12

구독 필요

납치

7

레벨: 3

10

구독 필요

푸시 업 사이드 크런치

7

레벨: 2

6

구독 필요

스쿼트-이 납치

9

레벨: 3

12

구독 필요

프레스-엘 내전액

8

레벨: 3

6

구독 필요

바 근육

9

레벨: 3

10

구독 필요

힙 프레스

6

레벨: 1

8

구독 필요

톱

9

레벨: 3

8

구독 필요

낮은 잡아당기기(1 개의 손)

8

레벨: 3

8

구독 필요

오버 헤드 스쿼트

8

레벨: 3

12

구독 필요

납치

7

레벨: 3

10

구독 필요

푸시 업 사이드 크런치

7

레벨: 2

6

구독 필요

스쿼트-이 납치

9

레벨: 3

12

구독 필요

프레스-엘 내전액

8

레벨: 3

6

구독 필요

바 근육

9

레벨: 3

10

구독 필요

힙 프레스

6

레벨: 1

8

구독 필요

톱

9

레벨: 3

8

구독 필요

낮은 잡아당기기(1 개의 손)

8

레벨: 3

8

구독 필요

오버 헤드 스쿼트

8

레벨: 3

12

구독 필요

납치

7

레벨: 3

10

구독 필요

푸시 업 사이드 크런치

7

레벨: 2

6

구독 필요

스쿼트-이 납치

9

레벨: 3

12

구독 필요

프레스-엘 내전액

8

레벨: 3

6

구독 필요

바 근육

9

레벨: 3

10

구독 필요

힙 프레스

6

레벨: 1

8

구독 필요

톱

9

레벨: 3

8

구독 필요

낮은 잡아당기기(1 개의 손)

8

레벨: 3

8

구독 필요

오버 헤드 스쿼트

8

레벨: 3

12

구독 필요

납치

7

레벨: 3

10

구독 필요

푸시 업 사이드 크런치

7

레벨: 2

6

구독 필요

스쿼트-이 납치

9

레벨: 3

12

구독 필요

프레스-엘 내전액

8

레벨: 3

6

구독 필요

댓글

사용 가능한 후 지불