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운동

더 빨리 실행

~51 미니
~612 킬로 칼로리
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기능적 루프에서'더 빨리 달리기'훈련은 속도,지구력 및 달리기 기술을 향상시키는 것을 목표로 한 주자를위한 집중적 인 프로그램입니다. 운동의 힘과 효율성에 초점을 맞춘 독특한 운동은 새로운 높이로 가속하는 데 도움이 될 것입니다. 자신의 기록을 극복하고 거리에서 더 빨리 될 수있는 훈련을 가입 할 수 있습니다.

주요 운동
둥근 1
낮은 잡아당기기(1 개의 손 단 하나 다리)
5
레벨: 1
R1
8
낮은 잡아당기기(1 개의 손 단 하나 다리)
5
레벨: 1
R2
8
권총
6
레벨: 2
R1
10
권총
6
레벨: 2
R2
10
단일 팔을 가진 팔뚝 굴곡
5
레벨: 1
R1
12
단일 팔을 가진 팔뚝 굴곡
5
레벨: 1
R2
12
와이 첨가
4
레벨: 1
10
스파이더맨
4
레벨: 1
10
둥근 2
낮은 잡아당기기(1 개의 손 단 하나 다리)
5
레벨: 1
R1
8
낮은 잡아당기기(1 개의 손 단 하나 다리)
5
레벨: 1
R2
8
권총
6
레벨: 2
R1
10
권총
6
레벨: 2
R2
10
단일 팔을 가진 팔뚝 굴곡
5
레벨: 1
R1
12
단일 팔을 가진 팔뚝 굴곡
5
레벨: 1
R2
12
와이 첨가
4
레벨: 1
10
스파이더맨
4
레벨: 1
10
둥근 3
낮은 잡아당기기(1 개의 손 단 하나 다리)
5
레벨: 1
R1
8
낮은 잡아당기기(1 개의 손 단 하나 다리)
5
레벨: 1
R2
8
권총
6
레벨: 2
R1
10
권총
6
레벨: 2
R2
10
단일 팔을 가진 팔뚝 굴곡
5
레벨: 1
R1
12
단일 팔을 가진 팔뚝 굴곡
5
레벨: 1
R2
12
와이 첨가
4
레벨: 1
10
스파이더맨
4
레벨: 1
10
재사용 대기시간
확장
1
레벨: 1
8
이두근 스트레칭
1
레벨: 1
8 세크
척추 회전
1
레벨: 1
R1
5
척추 회전
1
레벨: 1
R2
5
라티시무스 스트레치
1
레벨: 1
R1
15 세크
라티시무스 스트레치
1
레벨: 1
R2
15 세크
허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
1
레벨: 1
R1
15 세크
허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
1
레벨: 1
R2
15 세크
스모 스쿼트
1
레벨: 2
10
포워드 폴드
1
레벨: 3
10 세크

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