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운동

주자를 위한 플라이오메트릭

~55 미니
~660 킬로 칼로리
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기능적 루프에서'러너를 위한 플라이오메트리'훈련은 강도,조정 및 달리기 속도를 향상시키기 위해 강렬한 플라이오메트릭 운동에 초점을 맞춘 전문 프로그램입니다. 이러한 효과적인 훈련은 당신의 달리기에 눈에 띄는 결과를 가져 오는 강력하고 효과적인 움직임을 개발하는 데 도움이 될 것입니다. 플라이 오 메트릭의 잠재력을 극대화하고 실행을 개선하기 위해 훈련을 가입 할 수 있습니다.

주요 운동
둥근 1
스쿼트 점프
9
레벨: 2
12
구독 필요
햄
1
레벨: 1
8
구독 필요
단거리 선수 시작
9
레벨: 3
R1
10
구독 필요
단거리 선수 시작
9
레벨: 3
R2
10
구독 필요
경사(어깨 너비의 발)
1
레벨: 1
15 세크
구독 필요
스플릿 점프
9
레벨: 2
15
구독 필요
회전으로 허리 스트레칭
1
레벨: 1
15 세크
구독 필요
낮은 다리 확장
1
레벨: 1
14 세크
구독 필요
둥근 2
스쿼트 점프
9
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햄
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9
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9
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1
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9
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15
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회전으로 허리 스트레칭
1
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1
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9
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단거리 선수 시작
9
레벨: 3
R1
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9
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R2
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경사(어깨 너비의 발)
1
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스플릿 점프
9
레벨: 2
15
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회전으로 허리 스트레칭
1
레벨: 1
15 세크
구독 필요
낮은 다리 확장
1
레벨: 1
14 세크
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재사용 대기시간
런지
1
레벨: 1
R1
6
구독 필요
런지
1
레벨: 1
R2
6
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척추 회전
1
레벨: 1
R1
5
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척추 회전
1
레벨: 1
R2
5
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사이드 틸트
1
레벨: 1
R1
6
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사이드 틸트
1
레벨: 1
R2
6
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돌고래
1
레벨: 1
8
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허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
1
레벨: 1
R1
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허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
1
레벨: 1
R2
15 세크
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구부러진 자세로 코사크 스쿼트
1
레벨: 1
10
구독 필요
사이드 런지 스트레치
1
레벨: 1
R1
15 세크
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사이드 런지 스트레치
1
레벨: 1
R2
15 세크
구독 필요

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