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운동

주자를 위한 플라이오메트릭

~55 미니
~660 킬로 칼로리
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기능적 루프에서'러너를 위한 플라이오메트리'훈련은 강도,조정 및 달리기 속도를 향상시키기 위해 강렬한 플라이오메트릭 운동에 초점을 맞춘 전문 프로그램입니다. 이러한 효과적인 훈련은 당신의 달리기에 눈에 띄는 결과를 가져 오는 강력하고 효과적인 움직임을 개발하는 데 도움이 될 것입니다. 플라이 오 메트릭의 잠재력을 극대화하고 실행을 개선하기 위해 훈련을 가입 할 수 있습니다.

주요 운동
둥근 1
스쿼트 점프
9
레벨: 2
12
햄
1
레벨: 1
8
단거리 선수 시작
9
레벨: 3
R1
10
단거리 선수 시작
9
레벨: 3
R2
10
경사(어깨 너비의 발)
1
레벨: 1
15 세크
스플릿 점프
9
레벨: 2
15
회전으로 허리 스트레칭
1
레벨: 1
15 세크
낮은 다리 확장
1
레벨: 1
14 세크
둥근 2
스쿼트 점프
9
레벨: 2
12
햄
1
레벨: 1
8
단거리 선수 시작
9
레벨: 3
R1
10
단거리 선수 시작
9
레벨: 3
R2
10
경사(어깨 너비의 발)
1
레벨: 1
15 세크
스플릿 점프
9
레벨: 2
15
회전으로 허리 스트레칭
1
레벨: 1
15 세크
낮은 다리 확장
1
레벨: 1
14 세크
둥근 3
스쿼트 점프
9
레벨: 2
12
햄
1
레벨: 1
8
단거리 선수 시작
9
레벨: 3
R1
10
단거리 선수 시작
9
레벨: 3
R2
10
경사(어깨 너비의 발)
1
레벨: 1
15 세크
스플릿 점프
9
레벨: 2
15
회전으로 허리 스트레칭
1
레벨: 1
15 세크
낮은 다리 확장
1
레벨: 1
14 세크
재사용 대기시간
확장
1
레벨: 1
8
이두근 스트레칭
1
레벨: 1
8 세크
척추 회전
1
레벨: 1
R1
5
척추 회전
1
레벨: 1
R2
5
라티시무스 스트레치
1
레벨: 1
R1
15 세크
라티시무스 스트레치
1
레벨: 1
R2
15 세크
허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
1
레벨: 1
R1
15 세크
허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
1
레벨: 1
R2
15 세크
스모 스쿼트
1
레벨: 2
10
포워드 폴드
1
레벨: 3
10 세크

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