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운동 / 달리기를 위해

63

운동

더 오래 실행

~41 미니

~492 킬로 칼로리

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기능 루프에'더 이상 실행'의 훈련은 훈련 실행의 지구력과 기간을 증가시키기 위해 악센트로 개발 된 전문 주자 프로그램입니다. 호흡기 시스템 및 근육 지구력 개선을 목표로 한 운동은 먼 거리를 쉽게 극복하는 데 도움이됩니다. 당신의 실행 능력을 확장하고 장기 경주에서 새로운 지평을 달성하기 위해 훈련을 가입 할 수 있습니다.

주요 운동

둥근 1

높은 잡아당기기

2

레벨: 2

12

코사크 스쿼트

1

레벨: 1

10

나비

5

레벨: 2

10

힌지 프레스(바)

3

레벨: 1

10

팔 굽혀 펴기-위기

8

레벨: 2

6

엉덩이와 다리 굴곡(교대)

2

레벨: 1

8

둥근 2

높은 잡아당기기

2

레벨: 2

12

코사크 스쿼트

1

레벨: 1

10

나비

5

레벨: 2

10

힌지 프레스(바)

3

레벨: 1

10

팔 굽혀 펴기-위기

8

레벨: 2

6

엉덩이와 다리 굴곡(교대)

2

레벨: 1

8

둥근 3

높은 잡아당기기

2

레벨: 2

12

코사크 스쿼트

1

레벨: 1

10

나비

5

레벨: 2

10

힌지 프레스(바)

3

레벨: 1

10

팔 굽혀 펴기-위기

8

레벨: 2

6

엉덩이와 다리 굴곡(교대)

2

레벨: 1

8

재사용 대기시간

구부러진 자세로 코사크 스쿼트

1

레벨: 2

10

해먹 돌고래

1

레벨: 1

5

와이 스트레치

1

레벨: 1

8 세크

아케르포스

1

레벨: 1

R1

5

아케르포스

1

레벨: 1

R2

5

라티시무스 스트레치

1

레벨: 1

R1

15 세크

라티시무스 스트레치

1

레벨: 1

R2

15 세크

낮은 다리 확장

1

레벨: 1

R1

14 세크

낮은 다리 확장

1

레벨: 1

R2

14 세크

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