로그인
메뉴
93
운동

초당 100 미터

~27 미니
~324 킬로 칼로리
⁉️ 댓글

초당 100 미터는 주자의 속도와 지구력을 개발하도록 설계된 효과적이고 기능적인 루프 운동입니다. 최대 강도는 속도 품질을 개발하고 단거리 주행 기술을 향상시키는 데 도움이됩니다. 100 메터/초 훈련 도움이 개선 전반적인 실행 속도 시작 응답,크게 향상 성능 대회 짧은 거리 훈련.

워밍업
영웅 포즈
1
레벨: 1
15 세크
구독 필요
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
1
레벨: 1
15 세크
구부러진 자세로 코사크 스쿼트
1
레벨: 2
10
구독 필요
주요 운동
둥근 1
권총(다리 변경 포함)
8
레벨: 4
10
구독 필요
스모 스쿼트
6
레벨: 2
15
구독 필요
뒤로 돌진
8
레벨: 6
R1
10
구독 필요
뒤로 돌진
8
레벨: 6
R2
10
구독 필요
둥근 2
권총(다리 변경 포함)
8
레벨: 4
10
구독 필요
스모 스쿼트
6
레벨: 2
15
구독 필요
뒤로 돌진
8
레벨: 6
R1
10
구독 필요
뒤로 돌진
8
레벨: 6
R2
10
구독 필요
둥근 3
권총(다리 변경 포함)
8
레벨: 4
10
구독 필요
스모 스쿼트
6
레벨: 2
15
구독 필요
뒤로 돌진
8
레벨: 6
R1
10
구독 필요
뒤로 돌진
8
레벨: 6
R2
10
구독 필요
재사용 대기시간
런지
1
레벨: 1
R1
6
구독 필요
런지
1
레벨: 1
R2
6
구독 필요
척추 회전
1
레벨: 1
R1
5
구독 필요
척추 회전
1
레벨: 1
R2
5
구독 필요
사이드 틸트
1
레벨: 1
R1
6
구독 필요
사이드 틸트
1
레벨: 1
R2
6
구독 필요
돌고래
1
레벨: 1
8
구독 필요
허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
1
레벨: 1
R1
15 세크
구독 필요
허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
1
레벨: 1
R2
15 세크
구독 필요
구부러진 자세로 코사크 스쿼트
1
레벨: 1
10
구독 필요
사이드 런지 스트레치
1
레벨: 1
R1
15 세크
구독 필요
사이드 런지 스트레치
1
레벨: 1
R2
15 세크
구독 필요

댓글

사용 가능한 후 지불