로그인

121

운동

최대 기회

~32 미니

~384 킬로 칼로리

⁉️ 댓글

최대 기회는 운동 선수들을 다음 단계로 끌어올릴 수 있도록 설계된 기능적 루프 훈련 프로그램입니다. 이 프로그램에는 근력,전반적인 지구력 및 속도를 개발하기위한 다양한 루핑 근력 운동이 포함됩니다. 비표준 기능 훈련은 운동 선수가 달리기 잠재력을 최대한 발휘하고 새로운 높이와 업적에 도달하는 데 도움이됩니다.

워밍업

엠 스트레치

1

레벨: 1

8 세크

영웅 포즈

1

레벨: 1

15 세크

확장

1

레벨: 1

8

회전 2

1

레벨: 2

8

주요 운동

둥근 1

스쿼트 점프(넓은 발 위치)

7

레벨: 1

15

점프 런지

8

레벨: 1

R1

10

점프 런지

8

레벨: 1

R2

10

스플릿 점프

8

레벨: 1

R1

15

스플릿 점프

8

레벨: 1

R2

15

둥근 2

스쿼트 점프(넓은 발 위치)

7

레벨: 1

15

점프 런지

8

레벨: 1

R1

10

점프 런지

8

레벨: 1

R2

10

스플릿 점프

8

레벨: 1

R1

15

스플릿 점프

8

레벨: 1

R2

15

둥근 3

스쿼트 점프(넓은 발 위치)

7

레벨: 1

15

점프 런지

8

레벨: 1

R1

10

점프 런지

8

레벨: 1

R2

10

스플릿 점프

8

레벨: 1

R1

15

스플릿 점프

8

레벨: 1

R2

15

재사용 대기시간

스카풀라 이동성

1

레벨: 1

8

사이드 틸트

1

레벨: 1

R1

6

사이드 틸트

1

레벨: 1

R2

6

해먹 돌고래

1

레벨: 2

5

교차 다리 경사

1

레벨: 1

R1

15 세크

교차 다리 경사

1

레벨: 1

R2

15 세크

스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

R1

15 세크

스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

R2

15 세크

스모 스쿼트

1

레벨: 2

10

배아

1

레벨: 1

10 세크

댓글