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운동

최대 기회

~39 미니
~468 킬로 칼로리
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최대 기회는 운동 선수들을 다음 단계로 끌어올릴 수 있도록 설계된 기능적 루프 훈련 프로그램입니다. 이 프로그램에는 근력,전반적인 지구력 및 속도를 개발하기위한 다양한 루핑 근력 운동이 포함됩니다. 비표준 기능 훈련은 운동 선수가 달리기 잠재력을 최대한 발휘하고 새로운 높이와 업적에 도달하는 데 도움이됩니다.

워밍업
엠 스트레치
1
레벨: 1
8 세크
영웅 포즈
1
레벨: 1
15 세크
확장
1
레벨: 1
8
회전 2
1
레벨: 2
8
주요 운동
둥근 1
스쿼트 점프(넓은 발 위치)
7
레벨: 1
15
점프 런지
8
레벨: 1
R1
10
점프 런지
8
레벨: 1
R2
10
스플릿 점프
8
레벨: 1
R1
15
스플릿 점프
8
레벨: 1
R2
15
둥근 2
스쿼트 점프(넓은 발 위치)
7
레벨: 1
15
점프 런지
8
레벨: 1
R1
10
점프 런지
8
레벨: 1
R2
10
스플릿 점프
8
레벨: 1
R1
15
스플릿 점프
8
레벨: 1
R2
15
둥근 3
스쿼트 점프(넓은 발 위치)
7
레벨: 1
15
점프 런지
8
레벨: 1
R1
10
점프 런지
8
레벨: 1
R2
10
스플릿 점프
8
레벨: 1
R1
15
스플릿 점프
8
레벨: 1
R2
15
재사용 대기시간
와이 스트레치
1
레벨: 1
8 세크
스카풀라 이동성
1
레벨: 1
8
사이드 틸트
1
레벨: 1
R1
6
사이드 틸트
1
레벨: 1
R2
6
스쿼트 행 4(중간 둔부)
1
레벨: 1
R1
15 세크
스쿼트 행 4(중간 둔부)
1
레벨: 1
R2
15 세크
스모 스쿼트
1
레벨: 2
10
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
1
레벨: 1
R1
15 세크
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
1
레벨: 1
R2
15 세크
포워드 폴드
1
레벨: 7
10 세크

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