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운동

최대 기회

~32 미니

~384 킬로 칼로리

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최대 기회는 운동 선수들을 다음 단계로 끌어올릴 수 있도록 설계된 기능적 루프 훈련 프로그램입니다. 이 프로그램에는 근력,전반적인 지구력 및 속도를 개발하기위한 다양한 루핑 근력 운동이 포함됩니다. 비표준 기능 훈련은 운동 선수가 달리기 잠재력을 최대한 발휘하고 새로운 높이와 업적에 도달하는 데 도움이됩니다.

워밍업

엠 스트레치

1

레벨: 1

8 세크

구독 필요

영웅 포즈

1

레벨: 1

15 세크

구독 필요

확장

1

레벨: 1

8

회전 2

1

레벨: 2

8

구독 필요

주요 운동

둥근 1

스쿼트 점프(넓은 발 위치)

7

레벨: 1

15

점프 런지

8

레벨: 1

R1

10

구독 필요

점프 런지

8

레벨: 1

R2

10

구독 필요

스플릿 점프

8

레벨: 1

R1

15

구독 필요

스플릿 점프

8

레벨: 1

R2

15

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둥근 2

스쿼트 점프(넓은 발 위치)

7

레벨: 1

15

점프 런지

8

레벨: 1

R1

10

구독 필요

점프 런지

8

레벨: 1

R2

10

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스플릿 점프

8

레벨: 1

R1

15

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스플릿 점프

8

레벨: 1

R2

15

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둥근 3

스쿼트 점프(넓은 발 위치)

7

레벨: 1

15

점프 런지

8

레벨: 1

R1

10

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점프 런지

8

레벨: 1

R2

10

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스플릿 점프

8

레벨: 1

R1

15

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스플릿 점프

8

레벨: 1

R2

15

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재사용 대기시간

런지

1

레벨: 1

R1

6

구독 필요

런지

1

레벨: 1

R2

6

구독 필요

척추 회전

1

레벨: 1

R1

5

구독 필요

척추 회전

1

레벨: 1

R2

5

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사이드 틸트

1

레벨: 1

R1

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사이드 틸트

1

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돌고래

1

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허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)

1

레벨: 1

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허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)

1

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R2

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구부러진 자세로 코사크 스쿼트

1

레벨: 1

10

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사이드 런지 스트레치

1

레벨: 1

R1

15 세크

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사이드 런지 스트레치

1

레벨: 1

R2

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