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운동

스피드 스프린트

~26 미니
~312 킬로 칼로리
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스피드 스프린트는 러너의 속도와 민첩성을 개발하는 것을 목표로 하는 기능적 루프 운동입니다. 이 프로그램에는 시작 속도,가속도 및 레이스가 끝날 때 최종 푸시를 개선하는 데 도움이되는 연습이 포함되어 있습니다. 스피드 스프린트 훈련은 참가자들이 짧은 거리에서 속도와 힘을 향상시키는 데 도움이 되며,이는 경쟁에서 성능을 향상시킬 수 있습니다.

워밍업
스모 스쿼트
1
레벨: 1
10
구독 필요
경사(어깨 너비의 발)
1
레벨: 1
15 세크
구독 필요
포워드 폴드
1
레벨: 1
10 세크
구독 필요
아케르포스
1
레벨: 1
5
구독 필요
주요 운동
둥근 1
프론트 점프 스쿼트
9
레벨: 3
15
구독 필요
단거리 선수 시작
10
레벨: 4
R1
10
구독 필요
단거리 선수 시작
10
레벨: 4
R2
10
구독 필요
다리 변경으로 뒤로 돌진
9
레벨: 7
6
구독 필요
둥근 2
프론트 점프 스쿼트
9
레벨: 3
15
구독 필요
단거리 선수 시작
10
레벨: 4
R1
10
구독 필요
단거리 선수 시작
10
레벨: 4
R2
10
구독 필요
다리 변경으로 뒤로 돌진
9
레벨: 7
6
구독 필요
둥근 3
프론트 점프 스쿼트
9
레벨: 3
15
구독 필요
단거리 선수 시작
10
레벨: 4
R1
10
구독 필요
단거리 선수 시작
10
레벨: 4
R2
10
구독 필요
다리 변경으로 뒤로 돌진
9
레벨: 7
6
구독 필요
재사용 대기시간
햄
1
레벨: 1
8
구독 필요
회전으로 허리 스트레칭
1
레벨: 1
R1
15 세크
구독 필요
회전으로 허리 스트레칭
1
레벨: 1
R2
15 세크
구독 필요
목 확장
1
레벨: 1
R1
6
구독 필요
목 확장
1
레벨: 1
R2
6
구독 필요
허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
1
레벨: 1
R1
15 세크
구독 필요
허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
1
레벨: 1
R2
15 세크
구독 필요
스모 스쿼트
1
레벨: 2
10
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서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
1
레벨: 1
R1
15 세크
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
1
레벨: 1
R2
15 세크

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