워밍업
스모 스쿼트
레벨: 1
10
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경사(어깨 너비의 발)
레벨: 1
15 세크
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포워드 폴드
레벨: 1
10 세크
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아케르포스
레벨: 1
5
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주요 운동
둥근 1
프론트 점프 스쿼트
레벨: 3
15
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단거리 선수 시작
레벨: 4
R1
10
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단거리 선수 시작
레벨: 4
R2
10
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다리 변경으로 뒤로 돌진
레벨: 7
6
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둥근 2
프론트 점프 스쿼트
레벨: 3
15
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단거리 선수 시작
레벨: 4
R1
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단거리 선수 시작
레벨: 4
R2
10
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다리 변경으로 뒤로 돌진
레벨: 7
6
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둥근 3
프론트 점프 스쿼트
레벨: 3
15
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단거리 선수 시작
레벨: 4
R1
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단거리 선수 시작
레벨: 4
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10
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다리 변경으로 뒤로 돌진
레벨: 7
6
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재사용 대기시간
어깨 회전
레벨: 1
R1
8 세크
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어깨 회전
레벨: 1
R2
8 세크
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마사지
레벨: 1
8
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짧은 확장
레벨: 1
8
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영웅 포즈
레벨: 2
R1
5
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영웅 포즈
레벨: 2
R2
5
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사이드 런지 스트레치
레벨: 1
R1
15 세크
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사이드 런지 스트레치
레벨: 1
R2
15 세크
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서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R1
15 세크
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R2
15 세크
허리 스트레칭
레벨: 1
10 세크
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