워밍업
포워드 폴드
레벨: 2
10 세크
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
15 세크
영웅 포즈
레벨: 1
15 세크
주요 운동
둥근 1
스쿼트
레벨: 3
20
스쿼트 점프
레벨: 3
12
권총 크로스 런지
레벨: 2
R1
6
권총 크로스 런지
레벨: 2
R2
6
점프 런지
레벨: 2
R1
8
점프 런지
레벨: 2
R2
8
둥근 2
스쿼트 점프
레벨: 3
12
권총 크로스 런지
레벨: 2
R1
6
권총 크로스 런지
레벨: 2
R2
6
점프 런지
레벨: 2
R1
8
점프 런지
레벨: 2
R2
8
둥근 3
스쿼트 점프
레벨: 3
12
권총 크로스 런지
레벨: 2
R1
6
권총 크로스 런지
레벨: 2
R2
6
점프 런지
레벨: 2
R1
8
점프 런지
레벨: 2
R2
8
재사용 대기시간
햄
레벨: 1
8
회전으로 허리 스트레칭
레벨: 1
R1
15 세크
회전으로 허리 스트레칭
레벨: 1
R2
15 세크
목 확장
레벨: 1
R1
6
목 확장
레벨: 1
R2
6
허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R1
15 세크
허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R2
15 세크
스모 스쿼트
레벨: 2
10
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R1
15 세크
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R2
15 세크
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