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운동

실행 전투

~54 미니

~648 킬로 칼로리

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달리기 전투는 운동 선수의 속도,지구력 및 경쟁력을 향상시키기 위해 특별히 설계된 역동적이고 기능적인 루프 운동입니다. 이 프로그램에는 시작,가속 및 최종 푸시 속도를 개발하기위한 일련의 연습이 포함됩니다. 이 운동은 운동 선수가 단거리 성능을 향상시키고 경쟁력있는 달리기 기술을 개발하는 데 도움이됩니다.

워밍업

엠 스트레치

1

레벨: 1

8 세크

구독 필요

포워드 폴드

1

레벨: 1

10 세크

구독 필요

스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

15 세크

구독 필요

단일 다리 엉덩이 경첩

1

레벨: 2

5

구독 필요

주요 운동

스파이더맨

4

레벨: 1

10

푸시 업 사이드 크런치

8

레벨: 3

6

구독 필요

권총 크로스 런지

7

레벨: 2

6

구독 필요

뒤 돌진 단 하나 팔

10

레벨: 8

6

구독 필요

엉덩이 및 다리 굴곡(단일 다리)

10

레벨: 4

6

구독 필요

프론트 점프 스쿼트

9

레벨: 3

15

구독 필요

스파이더맨

4

레벨: 1

10

푸시 업 사이드 크런치

8

레벨: 3

6

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권총 크로스 런지

7

레벨: 2

6

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뒤 돌진 단 하나 팔

10

레벨: 8

6

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엉덩이 및 다리 굴곡(단일 다리)

10

레벨: 4

6

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프론트 점프 스쿼트

9

레벨: 3

15

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4

레벨: 1

10

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레벨: 3

6

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7

레벨: 2

6

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10

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6

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10

레벨: 4

6

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