워밍업
앞으로 돌진
레벨: 1
17 세크
골프
레벨: 2
7
경사(어깨 너비의 발)
레벨: 1
17 세크
구부러진 자세로 코사크 스쿼트
레벨: 2
12
사이드 런지 스트레치
레벨: 1
17 세크
주요 운동
둥근 1
낮은 풀-삼두근
레벨: 1
7
권총 사이드 런지 크로스 런지 싱글 암
레벨: 2
5
팔 굽혀 펴기-산악인
레벨: 2
7
단거리 선수 시작
레벨: 1
12
나비-스쿼트
레벨: 1
14
점프 런지
레벨: 2
9
중간 풀-슬라이드 나
레벨: 2
7
사이드 런지-뒤로 런지
레벨: 2
7
둥근 2
낮은 풀-삼두근
레벨: 1
7
권총 사이드 런지 크로스 런지 싱글 암
레벨: 2
5
팔 굽혀 펴기-산악인
레벨: 2
7
단거리 선수 시작
레벨: 1
12
나비-스쿼트
레벨: 1
14
점프 런지
레벨: 2
9
중간 풀-슬라이드 나
레벨: 2
7
사이드 런지-뒤로 런지
레벨: 2
7
둥근 3
낮은 풀-삼두근
레벨: 1
7
권총 사이드 런지 크로스 런지 싱글 암
레벨: 2
5
팔 굽혀 펴기-산악인
레벨: 2
7
단거리 선수 시작
레벨: 1
12
나비-스쿼트
레벨: 1
14
점프 런지
레벨: 2
9
중간 풀-슬라이드 나
레벨: 2
7
사이드 런지-뒤로 런지
레벨: 2
7
재사용 대기시간
스모 스쿼트
레벨: 2
10
확장
레벨: 1
8
허리 스트레칭
레벨: 1
10 세크
포워드 폴드
레벨: 4
10 세크
스모 스쿼트
레벨: 2
10
확장
레벨: 1
8
허리 스트레칭
레벨: 1
10 세크
포워드 폴드
레벨: 4
10 세크
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