워밍업
이두근 스트레칭
레벨: 1
9 세크
회전 1
레벨: 1
9
구부러진 자세로 코사크 스쿼트
레벨: 1
12
스모 스쿼트
레벨: 2
12
영웅 포즈
레벨: 1
17 세크
주요 운동
둥근 1
프레스 풀
레벨: 1
7
티-납치
레벨: 2
12
회전 및 스쿼트가있는 단일 팔로 당깁니다.
레벨: 3
12
나는 미끄러진다(무릎을 꿇고)
레벨: 1
14
오버 헤드 스쿼트
레벨: 3
14
힌지의 측면 런지 다리
레벨: 3
14
권총 사이드 런지 크로스 런지 싱글 암
레벨: 1
5
둥근 2
프레스 풀
레벨: 1
7
티-납치
레벨: 2
12
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오버 헤드 스쿼트
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둥근 3
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티-납치
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오버 헤드 스쿼트
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권총 사이드 런지 크로스 런지 싱글 암
레벨: 1
5
재사용 대기시간
앞으로 돌진
레벨: 1
15 세크
엠 스트레치
레벨: 1
8 세크
티 스트레치
레벨: 1
8 세크
영웅 포즈
레벨: 2
R1
5
영웅 포즈
레벨: 2
R2
5
해먹 돌고래
레벨: 2
5
사이드 런지 스트레치
레벨: 1
R1
15 세크
사이드 런지 스트레치
레벨: 1
R2
15 세크
낮은 다리 확장
레벨: 1
R1
14 세크
낮은 다리 확장
레벨: 1
R2
14 세크
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