로그인

125

운동

울트라 트레일

~42 미니

~504 킬로 칼로리

댓글

울트라 트레일은 극단적 인 지형과 울트라 마라톤과 산책로 주자를 준비하기 위해 특별히 설계된 기능 루프 운동이다. 이 프로그램에는 다리 강화,지구력 향상 및 어려운 지형에서의 달리기 기술을 목표로 한 운동이 포함됩니다. 울트라 트레일 훈련은 달리기 선수들이 예측할 수 없는 조건에서 긴 달리기를 준비하고 그 거리에서 성능을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

워밍업

엘 확장

1

레벨: 1

9

구독 필요

골프

1

레벨: 1

7

구독 필요

사이드 런지 스트레치

1

레벨: 1

17 세크

구독 필요

영웅 포즈

1

레벨: 1

17 세크

구독 필요

코사크 스쿼트

1

레벨: 1

12

구독 필요

주요 운동

오버 헤드 스쿼트

8

레벨: 2

R1

14

구독 필요

오버 헤드 스쿼트

8

레벨: 2

R2

14

구독 필요

오버 헤드 스쿼트

8

레벨: 2

R3

14

구독 필요

오버 헤드 스쿼트

8

레벨: 2

R4

14

구독 필요

판자 출구

8

레벨: 3

R1

14

구독 필요

판자 출구

8

레벨: 3

R2

14

구독 필요

판자 출구

8

레벨: 3

R3

14

구독 필요

판자 출구

8

레벨: 3

R4

14

구독 필요

회전 런지

7

레벨: 2

R1

6

구독 필요

회전 런지

7

레벨: 2

R2

6

구독 필요

회전 런지

7

레벨: 2

R3

6

구독 필요

회전 런지

7

레벨: 2

R4

6

구독 필요

중간 잡아당기기

1

레벨: 1

R1

14

구독 필요

중간 잡아당기기

1

레벨: 1

R2

14

구독 필요

중간 잡아당기기

1

레벨: 1

R3

14

구독 필요

중간 잡아당기기

1

레벨: 1

R4

14

구독 필요

플라이 딥 스쿼트

6

레벨: 1

R1

14

구독 필요

플라이 딥 스쿼트

6

레벨: 1

R2

14

구독 필요

플라이 딥 스쿼트

6

레벨: 1

R3

14

구독 필요

플라이 딥 스쿼트

6

레벨: 1

R4

14

구독 필요

뒤로 돌진

5

레벨: 2

R1

14

구독 필요

뒤로 돌진

5

레벨: 2

R2

14

구독 필요

뒤로 돌진

5

레벨: 2

R3

14

구독 필요

뒤로 돌진

5

레벨: 2

R4

14

구독 필요

댓글

사용 가능한 후 지불