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~1 h. 16 미니
~912 킬로 칼로리
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전진 운동은 주자의 달리기 기술,속도 및 지구력을 향상 시키도록 설계된 기능성 루프 운동입니다. 이 프로그램에는 참가자가 적절한 운동 생체 역학을 개발하고 힘을 최적화하는 데 도움이되는 다양한 운동이 포함되어 있습니다. 이 부하는 운동선수들이 달리기 기술을 향상시킬 뿐만 아니라 다양한 거리에서 속도와 지구력을 높이는 데 도움이 됩니다.

워밍업
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포워드 폴드
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8
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8
레벨: 2
10
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7
레벨: 3
10
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10
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8
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10
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7
레벨: 5
12
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9
레벨: 3
10
둥근 2
나는 내전한다
8
레벨: 3
10
버피
9
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8
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티 내전성
7
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10
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납치
8
레벨: 3
10
뒤 돌진 단 하나 팔
7
레벨: 5
12
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9
레벨: 3
10
둥근 3
나는 내전한다
8
레벨: 3
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버피
9
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역 판자 다리 납치(교대)
8
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7
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10
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10
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8
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10
뒤 돌진 단 하나 팔
7
레벨: 5
12
회전 및 스쿼트가있는 단일 팔로 당깁니다.
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나는 내전한다
8
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