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운동

쉬운 조깅

~58 미니
~696 킬로 칼로리
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쉬운 조깅은 주자가 체력을 회복하고 유지할 수 있도록 설계된 기능적인 루프 운동입니다. 이 프로그램에는 혈액 순환을 개선하고 근육을 이완시키는 부드럽고 저 강도 운동이 포함됩니다.

워밍업
앞으로 돌진
1
레벨: 1
15 세크
구독 필요
허리 스트레칭
1
레벨: 1
10 세크
구독 필요
허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
1
레벨: 1
15 세크
구독 필요
벽 슬라이드(앵커 포인트를 향한 스탠드)
1
레벨: 1
8
구독 필요
회전으로 허리 스트레칭
1
레벨: 1
15 세크
구독 필요
주요 운동
오버 헤드 팔뚝 확장
3
레벨: 1
R1
12
구독 필요
오버 헤드 팔뚝 확장
3
레벨: 1
R2
12
구독 필요
오버 헤드 팔뚝 확장
3
레벨: 1
R3
12
구독 필요
이-티-이-이-이-이-이-이-이-이
4
레벨: 1
R1
4
구독 필요
이-티-이-이-이-이-이-이-이-이
4
레벨: 1
R2
4
구독 필요
이-티-이-이-이-이-이-이-이-이
4
레벨: 1
R3
4
구독 필요
스쿼트(넓은 발 위치)
5
레벨: 3
R1
15
구독 필요
스쿼트(넓은 발 위치)
5
레벨: 3
R2
15
구독 필요
스쿼트(넓은 발 위치)
5
레벨: 3
R3
15
구독 필요
수평 팔뚝 굴곡
2
레벨: 1
R1
12
구독 필요
수평 팔뚝 굴곡
2
레벨: 1
R2
12
구독 필요
수평 팔뚝 굴곡
2
레벨: 1
R3
12
구독 필요
반전 판자
2
레벨: 1
R1
40 세크
구독 필요
반전 판자
2
레벨: 1
R2
40 세크
구독 필요
반전 판자
2
레벨: 1
R3
40 세크
구독 필요
뒤로 확장
5
레벨: 3
R1
10
구독 필요
뒤로 확장
5
레벨: 3
R2
10
구독 필요
뒤로 확장
5
레벨: 3
R3
10
구독 필요
티 내전성
3
레벨: 1
R1
10
구독 필요
티 내전성
3
레벨: 1
R2
10
구독 필요
티 내전성
3
레벨: 1
R3
10
구독 필요
엉덩이 드롭
2
레벨: 2
R1
10
구독 필요
엉덩이 드롭
2
레벨: 2
R2
10
구독 필요
엉덩이 드롭
2
레벨: 2
R3
10
구독 필요
단거리 선수 시작
5
레벨: 1
R1
10
구독 필요
단거리 선수 시작
5
레벨: 1
R2
10
구독 필요
단거리 선수 시작
5
레벨: 1
R3
10
구독 필요
프레스 내전액
5
레벨: 2
R1
6
구독 필요
프레스 내전액
5
레벨: 2
R2
6
구독 필요
프레스 내전액
5
레벨: 2
R3
6
구독 필요
와이 납치-팔뚝 굴곡-낮은 당김
4
레벨: 1
R1
4
구독 필요
와이 납치-팔뚝 굴곡-낮은 당김
4
레벨: 1
R2
4
구독 필요
와이 납치-팔뚝 굴곡-낮은 당김
4
레벨: 1
R3
4
구독 필요
사이드 런지(교대)
5
레벨: 3
R1
12
구독 필요
사이드 런지(교대)
5
레벨: 3
R2
12
구독 필요
사이드 런지(교대)
5
레벨: 3
R3
12
구독 필요

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