워밍업
후방 삼각근 스트레치
레벨: 1
17 세크
회전 1
레벨: 1
9
런지
레벨: 1
7
후방 삼각근 스트레치
레벨: 1
17 세크
단일 다리 엉덩이 경첩
레벨: 1
6
주요 운동
둥근 1
교체를 가진 단 하나 팔 잡아당기기
레벨: 3
12
뒤 돌진 단 하나 팔
레벨: 2
14
낮은 풀 슬라이드
레벨: 1
7
권총 크로스 런지
레벨: 2
7
역 판자 다리 납치(교대)
레벨: 2
12
권총
레벨: 5
12
둥근 2
교체를 가진 단 하나 팔 잡아당기기
레벨: 3
12
뒤 돌진 단 하나 팔
레벨: 2
14
낮은 풀 슬라이드
레벨: 1
7
권총 크로스 런지
레벨: 2
7
역 판자 다리 납치(교대)
레벨: 2
12
권총
레벨: 5
12
둥근 3
교체를 가진 단 하나 팔 잡아당기기
레벨: 3
12
뒤 돌진 단 하나 팔
레벨: 2
14
낮은 풀 슬라이드
레벨: 1
7
권총 크로스 런지
레벨: 2
7
역 판자 다리 납치(교대)
레벨: 2
12
권총
레벨: 5
12
둥근 4
교체를 가진 단 하나 팔 잡아당기기
레벨: 3
12
뒤 돌진 단 하나 팔
레벨: 2
14
낮은 풀 슬라이드
레벨: 1
7
권총 크로스 런지
레벨: 2
7
역 판자 다리 납치(교대)
레벨: 2
12
권총
레벨: 5
12
재사용 대기시간
구부러진 자세로 코사크 스쿼트
레벨: 2
10
엘 확장
레벨: 1
8
와이 스트레치
레벨: 1
8 세크
회전으로 허리 스트레칭
레벨: 1
15 세크
허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R1
15 세크
허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R2
15 세크
영웅 포즈
레벨: 1
R1
15 세크
영웅 포즈
레벨: 1
R2
15 세크
배아
레벨: 1
10 세크
댓글