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운동

진짜 운동 선수가 되십시오

~30 미니
~360 킬로 칼로리
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실제 선수가 될 주자의 모든 라운드 피트니스를 개발하도록 설계된 기능 루프 운동이다. 이 프로그램에는 속도,지구력,유연성 및 강도를 향상시키기 위해 고안된 다양한 운동이 포함됩니다. "진짜 운동 선수가 되십시오"운동은 주자가 신체적 자질을 개발하고 운동 능력을 향상시키는 데 도움이됩니다.

워밍업
와이 스트레치
1
레벨: 1
8 세크
구독 필요
위드밀
1
레벨: 1
10 세크
구독 필요
회전 2
1
레벨: 2
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구독 필요
스모 스쿼트
1
레벨: 1
10
구독 필요
주요 운동
발가락 스쿼트
6
레벨: 1
R1
20
구독 필요
발가락 스쿼트
6
레벨: 1
R2
20
구독 필요
발가락 스쿼트
6
레벨: 1
R3
20
구독 필요
회전 및 스쿼트가있는 단일 팔로 당깁니다.
8
레벨: 2
R1
10
구독 필요
회전 및 스쿼트가있는 단일 팔로 당깁니다.
8
레벨: 2
R2
10
구독 필요
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8
레벨: 2
R3
10
구독 필요
짐을 가진 교체
8
레벨: 3
R1
10
구독 필요
짐을 가진 교체
8
레벨: 3
R2
10
구독 필요
짐을 가진 교체
8
레벨: 3
R3
10
구독 필요
엉덩이 및 다리 굴곡(단일 다리)
8
레벨: 2
R1
6
구독 필요
엉덩이 및 다리 굴곡(단일 다리)
8
레벨: 2
R2
6
구독 필요
엉덩이 및 다리 굴곡(단일 다리)
8
레벨: 2
R3
6
구독 필요
옆 돌진-뒤 돌진 단 하나 팔
6
레벨: 1
R1
6
구독 필요
옆 돌진-뒤 돌진 단 하나 팔
6
레벨: 1
R2
6
구독 필요
옆 돌진-뒤 돌진 단 하나 팔
6
레벨: 1
R3
6
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스쿼트 싱글 암(넓은 발 위치)
7
레벨: 3
R1
15
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스쿼트 싱글 암(넓은 발 위치)
7
레벨: 3
R2
15
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7
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재사용 대기시간
앞으로 돌진
1
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엠 스트레치
1
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해먹 돌고래
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교차 다리 경사
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1
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스쿼트 행 4(중간 둔부)
1
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낮은 다리 확장
1
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