워밍업
와이 스트레치
레벨: 1
8 세크
위드밀
레벨: 1
10 세크
회전 2
레벨: 2
8
스모 스쿼트
레벨: 1
10
주요 운동
발가락 스쿼트
레벨: 1
R1
20
발가락 스쿼트
레벨: 1
R2
20
발가락 스쿼트
레벨: 1
R3
20
회전 및 스쿼트가있는 단일 팔로 당깁니다.
레벨: 2
R1
10
회전 및 스쿼트가있는 단일 팔로 당깁니다.
레벨: 2
R2
10
회전 및 스쿼트가있는 단일 팔로 당깁니다.
레벨: 2
R3
10
짐을 가진 교체
레벨: 3
R1
10
짐을 가진 교체
레벨: 3
R2
10
짐을 가진 교체
레벨: 3
R3
10
엉덩이 및 다리 굴곡(단일 다리)
레벨: 2
R1
6
엉덩이 및 다리 굴곡(단일 다리)
레벨: 2
R2
6
엉덩이 및 다리 굴곡(단일 다리)
레벨: 2
R3
6
옆 돌진-뒤 돌진 단 하나 팔
레벨: 1
R1
6
옆 돌진-뒤 돌진 단 하나 팔
레벨: 1
R2
6
옆 돌진-뒤 돌진 단 하나 팔
레벨: 1
R3
6
스쿼트 싱글 암(넓은 발 위치)
레벨: 3
R1
15
스쿼트 싱글 암(넓은 발 위치)
레벨: 3
R2
15
스쿼트 싱글 암(넓은 발 위치)
레벨: 3
R3
15
재사용 대기시간
어깨 회전
레벨: 1
R1
8 세크
어깨 회전
레벨: 1
R2
8 세크
마사지
레벨: 1
8
짧은 확장
레벨: 1
8
영웅 포즈
레벨: 2
R1
5
영웅 포즈
레벨: 2
R2
5
사이드 런지 스트레치
레벨: 1
R1
15 세크
사이드 런지 스트레치
레벨: 1
R2
15 세크
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R1
15 세크
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R2
15 세크
허리 스트레칭
레벨: 1
10 세크
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