주요 운동
둥근 1
판자 출구
레벨: 2
12
구독 필요
측면 판자 서
레벨: 3
40 세크
구독 필요
푸시 업 사이드 크런치
레벨: 4
6
구독 필요
높은 잡아당기기(단 하나 팔)
레벨: 2
8
구독 필요
리버스 그립이있는 팔뚝 굴곡
레벨: 2
12
구독 필요
스쿼트-이 납치
레벨: 1
12
구독 필요
둥근 2
판자 출구
레벨: 2
12
구독 필요
측면 판자 서
레벨: 3
40 세크
구독 필요
푸시 업 사이드 크런치
레벨: 4
6
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높은 잡아당기기(단 하나 팔)
레벨: 2
8
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리버스 그립이있는 팔뚝 굴곡
레벨: 2
12
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스쿼트-이 납치
레벨: 1
12
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둥근 3
판자 출구
레벨: 2
12
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측면 판자 서
레벨: 3
40 세크
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푸시 업 사이드 크런치
레벨: 4
6
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높은 잡아당기기(단 하나 팔)
레벨: 2
8
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리버스 그립이있는 팔뚝 굴곡
레벨: 2
12
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스쿼트-이 납치
레벨: 1
12
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둥근 4
판자 출구
레벨: 2
12
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측면 판자 서
레벨: 3
40 세크
구독 필요
푸시 업 사이드 크런치
레벨: 4
6
구독 필요
높은 잡아당기기(단 하나 팔)
레벨: 2
8
구독 필요
리버스 그립이있는 팔뚝 굴곡
레벨: 2
12
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스쿼트-이 납치
레벨: 1
12
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재사용 대기시간
런지
레벨: 1
R1
6
구독 필요
런지
레벨: 1
R2
6
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척추 회전
레벨: 1
R1
5
구독 필요
척추 회전
레벨: 1
R2
5
구독 필요
사이드 틸트
레벨: 1
R1
6
구독 필요
사이드 틸트
레벨: 1
R2
6
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돌고래
레벨: 1
8
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허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R1
15 세크
구독 필요
허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R2
15 세크
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구부러진 자세로 코사크 스쿼트
레벨: 1
10
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사이드 런지 스트레치
레벨: 1
R1
15 세크
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사이드 런지 스트레치
레벨: 1
R2
15 세크
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