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운동

속도 기술 개발

~49 미니

~588 킬로 칼로리

여성

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"속도 기술 개발":몸 전체의 근육 개발을 목표로하는 다양한 루프 운동을 포함하는 효과적인 운동. 이 운동은 포괄적 인 근육 강화를 제공하여 스키의 핵심 측면 인 힘,지구력 및 조정을 향상시킵니다.

워밍업

어깨 회전

1

레벨: 1

9 세크

돌고래

1

레벨: 1

9

교차 다리 경사

1

레벨: 1

17 세크

영웅 포즈

1

레벨: 2

6

주요 운동

둥근 1

스파이더맨

5

레벨: 1

12

프론트 스쿼트

6

레벨: 1

17

평행 그립 풀업

6

레벨: 2

12

뒤로 확장

6

레벨: 3

12

회전 런지

7

레벨: 2

6

둥근 2

스파이더맨

5

레벨: 1

12

프론트 스쿼트

6

레벨: 1

17

평행 그립 풀업

6

레벨: 2

12

뒤로 확장

6

레벨: 3

12

회전 런지

7

레벨: 2

6

둥근 3

스파이더맨

5

레벨: 1

12

프론트 스쿼트

6

레벨: 1

17

평행 그립 풀업

6

레벨: 2

12

뒤로 확장

6

레벨: 3

12

회전 런지

7

레벨: 2

6

둥근 4

스파이더맨

5

레벨: 1

12

프론트 스쿼트

6

레벨: 1

17

평행 그립 풀업

6

레벨: 2

12

뒤로 확장

6

레벨: 3

12

회전 런지

7

레벨: 2

6

재사용 대기시간

어깨 회전

1

레벨: 1

R1

8 세크

어깨 회전

1

레벨: 1

R2

8 세크

마사지

1

레벨: 1

8

짧은 확장

1

레벨: 1

8

영웅 포즈

1

레벨: 2

R1

5

영웅 포즈

1

레벨: 2

R2

5

사이드 런지 스트레치

1

레벨: 1

R1

15 세크

사이드 런지 스트레치

1

레벨: 1

R2

15 세크

서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)

1

레벨: 1

R1

15 세크

서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)

1

레벨: 1

R2

15 세크

허리 스트레칭

1

레벨: 1

10 세크

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