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운동

호흡 펌핑

~51 미니
~612 킬로 칼로리
여성
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기능성 루프에서 스키어를위한'호흡'호흡'훈련은 호흡기 시스템 개선에 중점을 둔 특별히 고안된 프로그램입니다. 운동은 심호흡을 개발하고 폐의 용량을 증가 시키며 집중적 인 스키 조건에서 호흡기 작업의 효율성을 높이는 것을 목표로합니다. 활동적인 겨울 훈련 중에 지구력과 호흡 효과를 향상시키기 위해 훈련에 참여하십시오.

주요 운동
둥근 1
높은 풀 슬라이드
7
레벨: 1
6
발가락 스쿼트
6
레벨: 1
20
사이드 런지-뒤로 런지
5
레벨: 1
R1
6
사이드 런지-뒤로 런지
5
레벨: 1
R2
6
프레스-엘 내전액
4
레벨: 1
6
손바닥 받침대의 팔뚝 확장
6
레벨: 2
8
반전 판자
4
레벨: 3
40 세크
둥근 2
높은 풀 슬라이드
7
레벨: 1
6
발가락 스쿼트
6
레벨: 1
20
사이드 런지-뒤로 런지
5
레벨: 1
R1
6
사이드 런지-뒤로 런지
5
레벨: 1
R2
6
프레스-엘 내전액
4
레벨: 1
6
손바닥 받침대의 팔뚝 확장
6
레벨: 2
8
반전 판자
4
레벨: 3
40 세크
둥근 3
높은 풀 슬라이드
7
레벨: 1
6
발가락 스쿼트
6
레벨: 1
20
사이드 런지-뒤로 런지
5
레벨: 1
R1
6
사이드 런지-뒤로 런지
5
레벨: 1
R2
6
프레스-엘 내전액
4
레벨: 1
6
손바닥 받침대의 팔뚝 확장
6
레벨: 2
8
반전 판자
4
레벨: 3
40 세크
재사용 대기시간
햄
1
레벨: 1
8
회전으로 허리 스트레칭
1
레벨: 1
R1
15 세크
회전으로 허리 스트레칭
1
레벨: 1
R2
15 세크
목 확장
1
레벨: 1
R1
6
목 확장
1
레벨: 1
R2
6
허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
1
레벨: 1
R1
15 세크
허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
1
레벨: 1
R2
15 세크
스모 스쿼트
1
레벨: 2
10
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
1
레벨: 1
R1
15 세크
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
1
레벨: 1
R2
15 세크

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