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운동 / 스키어 용

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운동

호흡 펌핑

~45 미니

~540 킬로 칼로리

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기능성 루프에서 스키어를위한'호흡'호흡'훈련은 호흡기 시스템 개선에 중점을 둔 특별히 고안된 프로그램입니다. 운동은 심호흡을 개발하고 폐의 용량을 증가 시키며 집중적 인 스키 조건에서 호흡기 작업의 효율성을 높이는 것을 목표로합니다. 활동적인 겨울 훈련 중에 지구력과 호흡 효과를 향상시키기 위해 훈련에 참여하십시오.

주요 운동

둥근 1

높은 풀 슬라이드

7

레벨: 1

6

발가락 스쿼트

6

레벨: 1

20

사이드 런지-뒤로 런지

5

레벨: 1

R1

6

사이드 런지-뒤로 런지

5

레벨: 1

R2

6

프레스-엘 내전액

4

레벨: 1

6

손바닥 받침대의 팔뚝 확장

6

레벨: 2

8

반전 판자

4

레벨: 3

40 세크

둥근 2

높은 풀 슬라이드

7

레벨: 1

6

발가락 스쿼트

6

레벨: 1

20

사이드 런지-뒤로 런지

5

레벨: 1

R1

6

사이드 런지-뒤로 런지

5

레벨: 1

R2

6

프레스-엘 내전액

4

레벨: 1

6

손바닥 받침대의 팔뚝 확장

6

레벨: 2

8

반전 판자

4

레벨: 3

40 세크

둥근 3

높은 풀 슬라이드

7

레벨: 1

6

발가락 스쿼트

6

레벨: 1

20

사이드 런지-뒤로 런지

5

레벨: 1

R1

6

사이드 런지-뒤로 런지

5

레벨: 1

R2

6

프레스-엘 내전액

4

레벨: 1

6

손바닥 받침대의 팔뚝 확장

6

레벨: 2

8

반전 판자

4

레벨: 3

40 세크

재사용 대기시간

구부러진 자세로 코사크 스쿼트

1

레벨: 2

10

해먹 돌고래

1

레벨: 1

5

와이 스트레치

1

레벨: 1

8 세크

아케르포스

1

레벨: 1

R1

5

아케르포스

1

레벨: 1

R2

5

라티시무스 스트레치

1

레벨: 1

R1

15 세크

라티시무스 스트레치

1

레벨: 1

R2

15 세크

낮은 다리 확장

1

레벨: 1

R1

14 세크

낮은 다리 확장

1

레벨: 1

R2

14 세크

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