로그인
메뉴
128
운동

산 등반

~1 h.
~720 킬로 칼로리
⁉️ 댓글

"산악 등반":운동은 루프를 사용하여 복부,허벅지,엉덩이 및 등의 깊은 근육을 대상으로합니다. 이 근육 그룹의 강화 및 강도 개발을 목표로하는 다양한 운동을 포함합니다. 이 훈련은 안정성,균형 및 조정을 향상시켜 스키어의 체력을 크게 향상시킵니다.

워밍업
어깨 회전
1
레벨: 1
8 세크
구독 필요
벽 슬라이드(앵커 포인트를 향한 스탠드)
1
레벨: 1
8
구독 필요
단일 다리 엉덩이 경첩
1
레벨: 2
5
구독 필요
주요 운동
둥근 1
판자 출구
5
레벨: 2
12
구독 필요
다리 변경으로 뒤로 돌진
5
레벨: 3
12
구독 필요
권총
5
레벨: 1
10
구독 필요
스쿼트(싱글 암)
5
레벨: 2
12
구독 필요
스쿼트-티 납치
5
레벨: 1
12
구독 필요
둥근 2
판자 출구
5
레벨: 2
12
구독 필요
다리 변경으로 뒤로 돌진
5
레벨: 3
12
구독 필요
권총
5
레벨: 1
10
구독 필요
스쿼트(싱글 암)
5
레벨: 2
12
구독 필요
스쿼트-티 납치
5
레벨: 1
12
구독 필요
둥근 3
판자 출구
5
레벨: 2
12
구독 필요
다리 변경으로 뒤로 돌진
5
레벨: 3
12
구독 필요
권총
5
레벨: 1
10
구독 필요
스쿼트(싱글 암)
5
레벨: 2
12
구독 필요
스쿼트-티 납치
5
레벨: 1
12
구독 필요
둥근 4
판자 출구
5
레벨: 2
12
구독 필요
다리 변경으로 뒤로 돌진
5
레벨: 3
12
구독 필요
권총
5
레벨: 1
10
구독 필요
스쿼트(싱글 암)
5
레벨: 2
12
구독 필요
스쿼트-티 납치
5
레벨: 1
12
구독 필요
둥근 5
판자 출구
5
레벨: 2
12
구독 필요
다리 변경으로 뒤로 돌진
5
레벨: 3
12
구독 필요
권총
5
레벨: 1
10
구독 필요
스쿼트(싱글 암)
5
레벨: 2
12
구독 필요
스쿼트-티 납치
5
레벨: 1
12
구독 필요
재사용 대기시간
스모 스쿼트
1
레벨: 2
10
구독 필요
포워드 폴드
1
레벨: 1
10 세크
구독 필요
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
1
레벨: 1
R1
15 세크
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
1
레벨: 1
R2
15 세크
해먹 돌고래
1
레벨: 2
5
구독 필요
후방 삼각근 스트레치
1
레벨: 1
R1
15 세크
구독 필요
후방 삼각근 스트레치
1
레벨: 1
R2
15 세크
구독 필요
와이 스트레치
1
레벨: 1
8 세크
구독 필요
허리 스트레칭
1
레벨: 1
10 세크
구독 필요

댓글

사용 가능한 후 지불