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운동

속도 개발

~58 미니

~696 킬로 칼로리

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"속도 개발":이 운동은 근력 지구력 개발을 목표로합니다. 훈련 루프 운동의 시리즈는 당신이 더 빨리 가속하고 흔적에 높은 속도를 유지할 수 있도록,운동의 당신의 힘과 속도를 개선하는 데 도움이됩니다.

워밍업

런지

1

레벨: 1

7

구독 필요

포워드 폴드

1

레벨: 1

12 세크

구독 필요

회전 2

1

레벨: 2

9

구독 필요

주요 운동

둥근 1

프레스

5

레벨: 2

14

푸시 업 사이드 크런치

7

레벨: 1

7

구독 필요

뒤 돌진 단 하나 팔

7

레벨: 4

14

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뒤로 확장

6

레벨: 3

12

구독 필요

권총 뒤로 돌진 단일 팔

7

레벨: 1

7

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다리 굴곡

7

레벨: 2

12

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둥근 2

프레스

5

레벨: 2

14

푸시 업 사이드 크런치

7

레벨: 1

7

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뒤 돌진 단 하나 팔

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뒤로 확장

6

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권총 뒤로 돌진 단일 팔

7

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다리 굴곡

7

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둥근 3

프레스

5

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푸시 업 사이드 크런치

7

레벨: 1

7

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뒤 돌진 단 하나 팔

7

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뒤로 확장

6

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권총 뒤로 돌진 단일 팔

7

레벨: 1

7

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다리 굴곡

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12

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둥근 4

프레스

5

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푸시 업 사이드 크런치

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레벨: 1

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뒤 돌진 단 하나 팔

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권총 뒤로 돌진 단일 팔

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다리 굴곡

7

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재사용 대기시간

확장

1

레벨: 1

8

이두근 스트레칭

1

레벨: 1

8 세크

척추 회전

1

레벨: 1

R1

5

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척추 회전

1

레벨: 1

R2

5

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라티시무스 스트레치

1

레벨: 1

R1

15 세크

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라티시무스 스트레치

1

레벨: 1

R2

15 세크

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허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)

1

레벨: 1

R1

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허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)

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포워드 폴드

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레벨: 3

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