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운동

속도 개발

~58 미니

~696 킬로 칼로리

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"속도 개발":이 운동은 근력 지구력 개발을 목표로합니다. 훈련 루프 운동의 시리즈는 당신이 더 빨리 가속하고 흔적에 높은 속도를 유지할 수 있도록,운동의 당신의 힘과 속도를 개선하는 데 도움이됩니다.

워밍업

런지

1

레벨: 1

7

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포워드 폴드

1

레벨: 1

12 세크

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회전 2

1

레벨: 2

9

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주요 운동

둥근 1

프레스

5

레벨: 2

14

푸시 업 사이드 크런치

7

레벨: 1

7

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뒤 돌진 단 하나 팔

7

레벨: 4

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뒤로 확장

6

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12

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권총 뒤로 돌진 단일 팔

7

레벨: 1

7

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다리 굴곡

7

레벨: 2

12

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둥근 2

프레스

5

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푸시 업 사이드 크런치

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마사지

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확장

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마사지

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레벨: 1

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스쿼트 행 4(중간 둔부)

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