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운동

균형 개발

~32 미니
~384 킬로 칼로리
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"균형 개발":이 운동은 스키어에게 중요한 측면인 균형과 조정을 개발하는 데 도움이 됩니다. 훈련 루프를 사용하는 균형 운동은 균형,안정성 및 신체 조절을 개선하는 데 도움이되며,이는 슬로프에서 자신감과 성능을 향상시킵니다.

워밍업
벽 슬라이드(앵커 포인트를 향한 스탠드)
1
레벨: 1
9
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포워드 폴드
1
레벨: 1
12 세크
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런지
1
레벨: 1
7
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주요 운동
팔뚝 확장
6
레벨: 3
R1
14
구독 필요
팔뚝 확장
6
레벨: 3
R2
14
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팔뚝 확장
6
레벨: 3
R3
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사이드 런지
7
레벨: 3
R1
14
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사이드 런지
7
레벨: 3
R2
14
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사이드 런지
7
레벨: 3
R3
14
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낮은 잡아당기기(1 개의 손 단 하나 다리)
6
레벨: 1
R1
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6
레벨: 1
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낮은 잡아당기기(1 개의 손 단 하나 다리)
6
레벨: 1
R3
9
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3 월
5
레벨: 2
R1
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3 월
5
레벨: 2
R2
14
구독 필요
3 월
5
레벨: 2
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힌지의 측면 런지 다리
6
레벨: 2
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힌지의 측면 런지 다리
6
레벨: 2
R2
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힌지의 측면 런지 다리
6
레벨: 2
R3
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사이드 런지(교대)
6
레벨: 3
R1
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사이드 런지(교대)
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사이드 런지(교대)
6
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재사용 대기시간
위드밀
1
레벨: 1
R1
10 세크
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위드밀
1
레벨: 1
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10 세크
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와이 스트레치
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회전으로 허리 스트레칭
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돌고래
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회전으로 허리 스트레칭
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돌고래
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구부러진 자세로 코사크 스쿼트
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서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
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영웅 포즈
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영웅 포즈
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