로그인

115

운동

고속 경주

~28 미니

~336 킬로 칼로리

댓글

"고속 경주":체력을 유지하고 주요 근육 그룹을 강화하기위한 간단하고 효과적인 운동. 힘 훈련은 운동선수를 위해 필요하다,그래서 일정한 근육 훈련은 어떤 운동선수의 훈련 계획에서 포함된다.

워밍업

어깨 회전

1

레벨: 1

8 세크

구독 필요

아케르포스

1

레벨: 1

5

구독 필요

영웅 포즈

1

레벨: 2

5

구독 필요

포워드 폴드

1

레벨: 2

10 세크

구독 필요

주요 운동

팔 굽혀 펴기-산악인

6

레벨: 1

R1

6

구독 필요

팔 굽혀 펴기-산악인

6

레벨: 1

R2

6

구독 필요

팔 굽혀 펴기-산악인

6

레벨: 1

R3

6

구독 필요

사이드 런지-뒤로 런지

8

레벨: 2

R1

6

구독 필요

사이드 런지-뒤로 런지

8

레벨: 2

R2

6

구독 필요

사이드 런지-뒤로 런지

8

레벨: 2

R3

6

구독 필요

오버 헤드 스쿼트

5

레벨: 1

R1

12

구독 필요

오버 헤드 스쿼트

5

레벨: 1

R2

12

구독 필요

오버 헤드 스쿼트

5

레벨: 1

R3

12

구독 필요

버피

7

레벨: 2

R1

8

버피

7

레벨: 2

R2

8

버피

7

레벨: 2

R3

8

권총(다리 변경 포함)

7

레벨: 3

R1

10

구독 필요

권총(다리 변경 포함)

7

레벨: 3

R2

10

구독 필요

권총(다리 변경 포함)

7

레벨: 3

R3

10

구독 필요

중간 풀 스쿼트

4

레벨: 2

R1

12

구독 필요

중간 풀 스쿼트

4

레벨: 2

R2

12

구독 필요

중간 풀 스쿼트

4

레벨: 2

R3

12

구독 필요

댓글

사용 가능한 후 지불