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운동

고속 경주

~28 미니

~336 킬로 칼로리

여성

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"고속 경주":체력을 유지하고 주요 근육 그룹을 강화하기위한 간단하고 효과적인 운동. 힘 훈련은 운동선수를 위해 필요하다,그래서 일정한 근육 훈련은 어떤 운동선수의 훈련 계획에서 포함된다.

워밍업

어깨 회전

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아케르포스

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영웅 포즈

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포워드 폴드

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오버 헤드 스쿼트

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재사용 대기시간

경사(어깨 너비의 발)

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