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운동

내리막

~56 미니

~672 킬로 칼로리

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"다운힐":스키 선수 들 에게 중요 한 주요 근육 그룹 을 강화 하고 개발 하기 위해 고안 된 강렬한 루프 프로그램. 이 운동은 승차하는 동안 힘,지구력 및 안정성을 향상시키는 데 도움이됩니다.

워밍업

후방 삼각근 스트레치

1

레벨: 1

15 세크

구독 필요

포워드 폴드

1

레벨: 3

10 세크

구독 필요

런지

1

레벨: 1

6

구독 필요

영웅 포즈

1

레벨: 1

15 세크

구독 필요

주요 운동

둥근 1

높은 잡아당기기

7

레벨: 4

12

구독 필요

평행 그립 풀업

7

레벨: 3

10

구독 필요

사이드 런지-뒤로 런지

8

레벨: 2

6

구독 필요

3 월

4

레벨: 2

12

구독 필요

버피

7

레벨: 2

8

권총

5

레벨: 1

10

구독 필요

둥근 2

높은 잡아당기기

7

레벨: 4

12

구독 필요

평행 그립 풀업

7

레벨: 3

10

구독 필요

사이드 런지-뒤로 런지

8

레벨: 2

6

구독 필요

3 월

4

레벨: 2

12

구독 필요

버피

7

레벨: 2

8

권총

5

레벨: 1

10

구독 필요

둥근 3

높은 잡아당기기

7

레벨: 4

12

구독 필요

평행 그립 풀업

7

레벨: 3

10

구독 필요

사이드 런지-뒤로 런지

8

레벨: 2

6

구독 필요

3 월

4

레벨: 2

12

구독 필요

버피

7

레벨: 2

8

권총

5

레벨: 1

10

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둥근 4

높은 잡아당기기

7

레벨: 4

12

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평행 그립 풀업

7

레벨: 3

10

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사이드 런지-뒤로 런지

8

레벨: 2

6

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3 월

4

레벨: 2

12

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버피

7

레벨: 2

8

권총

5

레벨: 1

10

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재사용 대기시간

확장

1

레벨: 1

8

사이드 틸트

1

레벨: 1

R1

6

구독 필요

사이드 틸트

1

레벨: 1

R2

6

구독 필요

허리 스트레칭

1

레벨: 1

10 세크

구독 필요

스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

R1

15 세크

구독 필요

스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

R2

15 세크

구독 필요

허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)

1

레벨: 1

R1

15 세크

구독 필요

허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)

1

레벨: 1

R2

15 세크

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