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운동

내리막

~56 미니

~672 킬로 칼로리

여성

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"다운힐":스키 선수 들 에게 중요 한 주요 근육 그룹 을 강화 하고 개발 하기 위해 고안 된 강렬한 루프 프로그램. 이 운동은 승차하는 동안 힘,지구력 및 안정성을 향상시키는 데 도움이됩니다.

워밍업

후방 삼각근 스트레치

1

레벨: 1

15 세크

포워드 폴드

1

레벨: 3

10 세크

런지

1

레벨: 1

6

영웅 포즈

1

레벨: 1

15 세크

주요 운동

둥근 1

높은 잡아당기기

7

레벨: 4

12

평행 그립 풀업

7

레벨: 3

10

사이드 런지-뒤로 런지

8

레벨: 2

6

3 월

4

레벨: 2

12

버피

7

레벨: 2

8

권총

5

레벨: 1

10

둥근 2

높은 잡아당기기

7

레벨: 4

12

평행 그립 풀업

7

레벨: 3

10

사이드 런지-뒤로 런지

8

레벨: 2

6

3 월

4

레벨: 2

12

버피

7

레벨: 2

8

권총

5

레벨: 1

10

둥근 3

높은 잡아당기기

7

레벨: 4

12

평행 그립 풀업

7

레벨: 3

10

사이드 런지-뒤로 런지

8

레벨: 2

6

3 월

4

레벨: 2

12

버피

7

레벨: 2

8

권총

5

레벨: 1

10

둥근 4

높은 잡아당기기

7

레벨: 4

12

평행 그립 풀업

7

레벨: 3

10

사이드 런지-뒤로 런지

8

레벨: 2

6

3 월

4

레벨: 2

12

버피

7

레벨: 2

8

권총

5

레벨: 1

10

재사용 대기시간

앞으로 돌진

1

레벨: 1

15 세크

엠 스트레치

1

레벨: 1

8 세크

티 스트레치

1

레벨: 1

8 세크

영웅 포즈

1

레벨: 2

R1

5

영웅 포즈

1

레벨: 2

R2

5

해먹 돌고래

1

레벨: 2

5

사이드 런지 스트레치

1

레벨: 1

R1

15 세크

사이드 런지 스트레치

1

레벨: 1

R2

15 세크

낮은 다리 확장

1

레벨: 1

R1

14 세크

낮은 다리 확장

1

레벨: 1

R2

14 세크

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