워밍업
후방 삼각근 스트레치
레벨: 1
15 세크
구독 필요
회전 1
레벨: 1
8
구독 필요
구부러진 자세로 코사크 스쿼트
레벨: 1
10
구독 필요
영웅 포즈
레벨: 2
5
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주요 운동
둥근 1
체인 삼두근 확장(측면)
레벨: 2
8
구독 필요
넓은 그립으로 풀업
레벨: 1
6
엉덩이 확장(단일 다리)
레벨: 2
6
중간 잡아당기기(단 하나 팔-단 하나 다리)
레벨: 1
8
구독 필요
팔뚝에 판자에 종료
레벨: 3
12
구독 필요
팔뚝 확장(단일 팔)
레벨: 3
8
구독 필요
플랭크의 좁은 그립 팔 굽혀 펴기
레벨: 3
10
구독 필요
둥근 2
체인 삼두근 확장(측면)
레벨: 2
8
구독 필요
넓은 그립으로 풀업
레벨: 1
6
엉덩이 확장(단일 다리)
레벨: 2
6
중간 잡아당기기(단 하나 팔-단 하나 다리)
레벨: 1
8
구독 필요
팔뚝에 판자에 종료
레벨: 3
12
구독 필요
팔뚝 확장(단일 팔)
레벨: 3
8
구독 필요
플랭크의 좁은 그립 팔 굽혀 펴기
레벨: 3
10
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둥근 3
체인 삼두근 확장(측면)
레벨: 2
8
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넓은 그립으로 풀업
레벨: 1
6
엉덩이 확장(단일 다리)
레벨: 2
6
중간 잡아당기기(단 하나 팔-단 하나 다리)
레벨: 1
8
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팔뚝에 판자에 종료
레벨: 3
12
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팔뚝 확장(단일 팔)
레벨: 3
8
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플랭크의 좁은 그립 팔 굽혀 펴기
레벨: 3
10
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재사용 대기시간
햄
레벨: 1
8
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회전으로 허리 스트레칭
레벨: 1
R1
15 세크
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회전으로 허리 스트레칭
레벨: 1
R2
15 세크
구독 필요
목 확장
레벨: 1
R1
6
구독 필요
목 확장
레벨: 1
R2
6
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허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R1
15 세크
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허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R2
15 세크
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스모 스쿼트
레벨: 2
10
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서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R1
15 세크
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R2
15 세크
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