로그인

132

운동

쉬운 이동

~46 미니

~552 킬로 칼로리

⁉️ 댓글

"쉬운 움직임":루프를 사용하여 근력을 개발하기위한 효과적인 훈련 프로그램. 성공적인 스키 공연에 필요한 다양한 근육 그룹을 강화하기위한 다양한 운동을 포함합니다. 이 운동은 종합적인 근력 강화 및 발달을 촉진하여 대회 준비 수준을 높입니다.

워밍업

후방 삼각근 스트레치

1

레벨: 1

15 세크

구독 필요

해먹 돌고래

1

레벨: 1

5

구독 필요

사이드 런지 스트레치

1

레벨: 1

15 세크

구독 필요

아케르포스

1

레벨: 1

5

구독 필요

주요 운동

둥근 1

사이드 런지-뒤로 런지

5

레벨: 1

6

구독 필요

외부 회전이있는 스쿼트

6

레벨: 1

12

구독 필요

회전 런지

5

레벨: 1

5

구독 필요

스프린트 시작(교대)

8

레벨: 3

10

구독 필요

점프 런지

8

레벨: 1

10

구독 필요

둥근 2

사이드 런지-뒤로 런지

5

레벨: 1

6

구독 필요

외부 회전이있는 스쿼트

6

레벨: 1

12

구독 필요

회전 런지

5

레벨: 1

5

구독 필요

스프린트 시작(교대)

8

레벨: 3

10

구독 필요

점프 런지

8

레벨: 1

10

구독 필요

둥근 3

사이드 런지-뒤로 런지

5

레벨: 1

6

구독 필요

외부 회전이있는 스쿼트

6

레벨: 1

12

구독 필요

회전 런지

5

레벨: 1

5

구독 필요

스프린트 시작(교대)

8

레벨: 3

10

구독 필요

점프 런지

8

레벨: 1

10

구독 필요

둥근 4

사이드 런지-뒤로 런지

5

레벨: 1

6

구독 필요

외부 회전이있는 스쿼트

6

레벨: 1

12

구독 필요

회전 런지

5

레벨: 1

5

구독 필요

스프린트 시작(교대)

8

레벨: 3

10

구독 필요

점프 런지

8

레벨: 1

10

구독 필요

재사용 대기시간

마사지

1

레벨: 1

8

구독 필요

확장

1

레벨: 1

8

마사지

1

레벨: 1

8

구독 필요

확장

1

레벨: 1

8

사이드 틸트

1

레벨: 1

R1

6

구독 필요

사이드 틸트

1

레벨: 1

R2

6

구독 필요

사이드 런지 스트레치

1

레벨: 1

R1

15 세크

구독 필요

사이드 런지 스트레치

1

레벨: 1

R2

15 세크

구독 필요

스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

R1

15 세크

구독 필요

스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

R2

15 세크

구독 필요

낮은 다리 확장

1

레벨: 1

R1

14 세크

구독 필요

낮은 다리 확장

1

레벨: 1

R2

14 세크

구독 필요

댓글

사용 가능한 후 지불