12
운동

하체의 유연성 개발

~25 미니
~300 킬로 칼로리
⁉️ 댓글

"하체의 유연성 개발"이 운동은 효율적인 스키의 핵심 인 하체의 유연성과 이동성을 향상시키는 데 중점을 둡니다. 루프로 스트레칭함으로써,당신은 부하를 제어하고 효과적으로 파트너의 도움없이 근육을 스트레칭 할 수 있습니다.

워밍업
위드밀
1
레벨: 1
S1
10 세크
구독 필요
위드밀
1
레벨: 1
S2
10 세크
구독 필요
골프
1
레벨: 2
6
구독 필요
사이드 런지(교대)
1
레벨: 2
12
구독 필요
나비
1
레벨: 1
10
구독 필요
팔뚝에 판자에 종료
1
레벨: 1
12
구독 필요
사이드 런지 스트레치
1
레벨: 1
S1
15 세크
구독 필요
사이드 런지 스트레치
1
레벨: 1
S2
15 세크
구독 필요
짧은 확장
1
레벨: 1
8
구독 필요
스모 스쿼트
1
레벨: 2
10
구독 필요
주요 운동
둥근 1
스쿼트 행 4(중간 둔부)
1
레벨: 1
15 세크
구독 필요
포워드 폴드
1
레벨: 5
10 세크
구독 필요
낮은 다리 확장
1
레벨: 1
14 세크
구독 필요
위드밀
1
레벨: 1
10 세크
구독 필요
둥근 2
스쿼트 행 4(중간 둔부)
1
레벨: 1
15 세크
구독 필요
포워드 폴드
1
레벨: 5
10 세크
구독 필요
낮은 다리 확장
1
레벨: 1
14 세크
구독 필요
위드밀
1
레벨: 1
10 세크
구독 필요
둥근 3
스쿼트 행 4(중간 둔부)
1
레벨: 1
15 세크
구독 필요
포워드 폴드
1
레벨: 5
10 세크
구독 필요
낮은 다리 확장
1
레벨: 1
14 세크
구독 필요
위드밀
1
레벨: 1
10 세크
구독 필요

댓글

사용 가능한 후 지불