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운동

하체의 유연성 개발

~25 미니
~300 킬로 칼로리
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"하체의 유연성 개발"이 운동은 효율적인 스키의 핵심 인 하체의 유연성과 이동성을 향상시키는 데 중점을 둡니다. 루프로 스트레칭함으로써,당신은 부하를 제어하고 효과적으로 파트너의 도움없이 근육을 스트레칭 할 수 있습니다.

워밍업
벽 슬라이드(앵커 포인트를 향한 스탠드)
1
레벨: 1
8
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회전 1
1
레벨: 1
8
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벽 슬라이드(앵커 포인트를 향한 스탠드)
1
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8
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회전 1
1
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스쿼트(넓은 발 위치)
1
레벨: 1
15
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판자 출구
1
레벨: 1
12
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허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
1
레벨: 1
S1
15 세크
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허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
1
레벨: 1
S2
15 세크
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서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
1
레벨: 1
S1
15 세크
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
1
레벨: 1
S2
15 세크
주요 운동
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스쿼트 행 4(중간 둔부)
1
레벨: 1
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1
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10 세크
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낮은 다리 확장
1
레벨: 1
14 세크
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위드밀
1
레벨: 1
10 세크
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둥근 2
스쿼트 행 4(중간 둔부)
1
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1
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1
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위드밀
1
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스쿼트 행 4(중간 둔부)
1
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1
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