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운동

하체의 유연성 개발

~25 미니

~300 킬로 칼로리

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"하체의 유연성 개발"이 운동은 효율적인 스키의 핵심 인 하체의 유연성과 이동성을 향상시키는 데 중점을 둡니다. 루프로 스트레칭함으로써,당신은 부하를 제어하고 효과적으로 파트너의 도움없이 근육을 스트레칭 할 수 있습니다.

워밍업

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6

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후방 삼각근 스트레치

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경사(어깨 너비의 발)

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서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)

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스쿼트 행 4(중간 둔부)

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스쿼트 행 4(중간 둔부)

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