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운동

강한 어깨

~36 미니

~432 킬로 칼로리

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"강한 어깨":이 운동은 스키어의 어깨 거들을 강화하도록 설계되었습니다. 적절한 스키 기술 및 부상 예방에 중요한 어깨 근육의 힘과 안정성을 개발하는 데 도움이되는 풀업 및 팔 굽혀 펴기와 같은 훈련 루프를 사용하는 다양한 운동이 포함됩니다.

워밍업

확장

1

레벨: 1

9

회전 2

1

레벨: 2

9

구독 필요

서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)

1

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엠 스트레치

1

레벨: 1

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후방 삼각근 스트레치

1

레벨: 1

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주요 운동

나는 미끄러진다(무릎을 꿇고)

6

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R1

14

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6

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와이 납치-팔뚝 굴곡-낮은 당김

5

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5

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R2

5

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낮은 풀 슬라이드

8

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7

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8

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8

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높은 잡아당기기

8

레벨: 4

R1

14

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높은 잡아당기기

8

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8

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8

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이-티-이-이-이-이-이-이-이-이

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3

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12

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재사용 대기시간

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