워밍업
와이 스트레치
레벨: 1
9 세크
구독 필요
포워드 폴드
레벨: 2
12 세크
구독 필요
사이드 런지 스트레치
레벨: 1
17 세크
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벽 슬라이드(앵커 포인트를 향한 스탠드)
레벨: 1
9
구독 필요
엠 스트레치
레벨: 1
9 세크
구독 필요
주요 운동
스쿼트
레벨: 2
R1
23
스쿼트
레벨: 2
R2
23
스쿼트
레벨: 2
R3
23
스쿼트
레벨: 2
R4
23
권총 사이드 런지 크로스 런지 싱글 암
레벨: 1
R1
5
구독 필요
권총 사이드 런지 크로스 런지 싱글 암
레벨: 1
R2
5
구독 필요
권총 사이드 런지 크로스 런지 싱글 암
레벨: 1
R3
5
구독 필요
권총 사이드 런지 크로스 런지 싱글 암
레벨: 1
R4
5
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스쿼트 싱글 암(넓은 발 위치)
레벨: 2
R1
17
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스쿼트 싱글 암(넓은 발 위치)
레벨: 2
R2
17
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스쿼트 싱글 암(넓은 발 위치)
레벨: 2
R3
17
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스쿼트 싱글 암(넓은 발 위치)
레벨: 2
R4
17
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스프린트 시작(교대)
레벨: 1
R1
12
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스프린트 시작(교대)
레벨: 1
R2
12
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스프린트 시작(교대)
레벨: 1
R3
12
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스프린트 시작(교대)
레벨: 1
R4
12
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높은 풀 스쿼트
레벨: 1
R1
14
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높은 풀 스쿼트
레벨: 1
R2
14
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높은 풀 스쿼트
레벨: 1
R3
14
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높은 풀 스쿼트
레벨: 1
R4
14
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재사용 대기시간
런지
레벨: 1
R1
6
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런지
레벨: 1
R2
6
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척추 회전
레벨: 1
R1
5
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척추 회전
레벨: 1
R2
5
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사이드 틸트
레벨: 1
R1
6
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사이드 틸트
레벨: 1
R2
6
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돌고래
레벨: 1
8
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허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R1
15 세크
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허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R2
15 세크
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구부러진 자세로 코사크 스쿼트
레벨: 1
10
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사이드 런지 스트레치
레벨: 1
R1
15 세크
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사이드 런지 스트레치
레벨: 1
R2
15 세크
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