워밍업
와이 스트레치
레벨: 1
9 세크
포워드 폴드
레벨: 2
12 세크
사이드 런지 스트레치
레벨: 1
17 세크
벽 슬라이드(앵커 포인트를 향한 스탠드)
레벨: 1
9
엠 스트레치
레벨: 1
9 세크
주요 운동
스쿼트
레벨: 2
R1
23
스쿼트
레벨: 2
R2
23
스쿼트
레벨: 2
R3
23
스쿼트
레벨: 2
R4
23
권총 사이드 런지 크로스 런지 싱글 암
레벨: 1
R1
5
권총 사이드 런지 크로스 런지 싱글 암
레벨: 1
R2
5
권총 사이드 런지 크로스 런지 싱글 암
레벨: 1
R3
5
권총 사이드 런지 크로스 런지 싱글 암
레벨: 1
R4
5
스쿼트 싱글 암(넓은 발 위치)
레벨: 2
R1
17
스쿼트 싱글 암(넓은 발 위치)
레벨: 2
R2
17
스쿼트 싱글 암(넓은 발 위치)
레벨: 2
R3
17
스쿼트 싱글 암(넓은 발 위치)
레벨: 2
R4
17
스프린트 시작(교대)
레벨: 1
R1
12
스프린트 시작(교대)
레벨: 1
R2
12
스프린트 시작(교대)
레벨: 1
R3
12
스프린트 시작(교대)
레벨: 1
R4
12
높은 풀 스쿼트
레벨: 1
R1
14
높은 풀 스쿼트
레벨: 1
R2
14
높은 풀 스쿼트
레벨: 1
R3
14
높은 풀 스쿼트
레벨: 1
R4
14
재사용 대기시간
마사지
레벨: 1
8
회전 1
레벨: 1
8
긴 몸통 트위스트 스트레치
레벨: 1
R1
10 세크
긴 몸통 트위스트 스트레치
레벨: 1
R2
10 세크
영웅 포즈
레벨: 1
R1
15 세크
영웅 포즈
레벨: 1
R2
15 세크
스쿼트 행 4(중간 둔부)
레벨: 1
R1
15 세크
스쿼트 행 4(중간 둔부)
레벨: 1
R2
15 세크
포워드 폴드
레벨: 1
10 세크
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