워밍업
와이 스트레치
레벨: 1
9 세크
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포워드 폴드
레벨: 2
12 세크
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사이드 런지 스트레치
레벨: 1
17 세크
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벽 슬라이드(앵커 포인트를 향한 스탠드)
레벨: 1
9
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엠 스트레치
레벨: 1
9 세크
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주요 운동
스쿼트
레벨: 2
R1
23
스쿼트
레벨: 2
R2
23
스쿼트
레벨: 2
R3
23
스쿼트
레벨: 2
R4
23
권총 사이드 런지 크로스 런지 싱글 암
레벨: 1
R1
5
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권총 사이드 런지 크로스 런지 싱글 암
레벨: 1
R2
5
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권총 사이드 런지 크로스 런지 싱글 암
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R3
5
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권총 사이드 런지 크로스 런지 싱글 암
레벨: 1
R4
5
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스쿼트 싱글 암(넓은 발 위치)
레벨: 2
R1
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스쿼트 싱글 암(넓은 발 위치)
레벨: 2
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스쿼트 싱글 암(넓은 발 위치)
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스쿼트 싱글 암(넓은 발 위치)
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R4
17
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스프린트 시작(교대)
레벨: 1
R1
12
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스프린트 시작(교대)
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스프린트 시작(교대)
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스프린트 시작(교대)
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높은 풀 스쿼트
레벨: 1
R1
14
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높은 풀 스쿼트
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R2
14
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높은 풀 스쿼트
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14
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높은 풀 스쿼트
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R4
14
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재사용 대기시간
목 확장
레벨: 1
R1
6
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목 확장
레벨: 1
R2
6
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후방 삼각근 스트레치
레벨: 1
R1
15 세크
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후방 삼각근 스트레치
레벨: 1
R2
15 세크
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회전으로 허리 스트레칭
레벨: 1
15 세크
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해먹 돌고래
레벨: 2
5
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회전으로 허리 스트레칭
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해먹 돌고래
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교차 다리 경사
레벨: 1
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교차 다리 경사
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스쿼트 행 4(중간 둔부)
레벨: 1
R1
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스쿼트 행 4(중간 둔부)
레벨: 1
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사이드 런지 스트레치
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사이드 런지 스트레치
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