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운동

반응 속도

~24 미니
~288 킬로 칼로리
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"반응 속도"이것은 힘을 키우기위한 짧은 플라이 옴 테릭 운동입니다. 다리 근육. 중간 속도로 차례로 네 가지 운동을 수행하면 다리 근육의 폭발적인 힘을 개발할 수 있습니다. 폭발력은 오르막 등반 또는 추월하는 동안 스키를 가속화하는 데 필요한.

워밍업
이두근 스트레칭
1
레벨: 1
8 세크
포워드 폴드
1
레벨: 2
10 세크
구독 필요
코사크 스쿼트
1
레벨: 1
10
구독 필요
후방 삼각근 스트레치
1
레벨: 1
15 세크
구독 필요
허리 스트레칭
1
레벨: 1
10 세크
구독 필요
위드밀
1
레벨: 1
10 세크
구독 필요
앞으로 돌진
1
레벨: 1
15 세크
구독 필요
주요 운동
버피
10
레벨: 4
R1
8
구독 필요
버피
10
레벨: 4
R2
8
구독 필요
버피
10
레벨: 4
R3
8
구독 필요
폭발적인 푸시 업
9
레벨: 1
R1
6
구독 필요
폭발적인 푸시 업
9
레벨: 1
R2
6
구독 필요
폭발적인 푸시 업
9
레벨: 1
R3
6
구독 필요
균형 잡힌 측면 런지
8
레벨: 3
R1
12
구독 필요
균형 잡힌 측면 런지
8
레벨: 3
R2
12
구독 필요
균형 잡힌 측면 런지
8
레벨: 3
R3
12
구독 필요
뒤 돌진 단 하나 팔
10
레벨: 8
R1
6
구독 필요
뒤 돌진 단 하나 팔
10
레벨: 8
R2
6
구독 필요
뒤 돌진 단 하나 팔
10
레벨: 8
R3
6
구독 필요
권총
8
레벨: 4
R1
10
구독 필요
권총
8
레벨: 4
R2
10
구독 필요
권총
8
레벨: 4
R3
10
구독 필요
재사용 대기시간
목 확장
1
레벨: 1
R1
6
구독 필요
목 확장
1
레벨: 1
R2
6
구독 필요
후방 삼각근 스트레치
1
레벨: 1
R1
15 세크
구독 필요
후방 삼각근 스트레치
1
레벨: 1
R2
15 세크
구독 필요
회전으로 허리 스트레칭
1
레벨: 1
15 세크
구독 필요
해먹 돌고래
1
레벨: 2
5
구독 필요
회전으로 허리 스트레칭
1
레벨: 1
15 세크
구독 필요
해먹 돌고래
1
레벨: 2
5
구독 필요
교차 다리 경사
1
레벨: 1
R1
15 세크
구독 필요
교차 다리 경사
1
레벨: 1
R2
15 세크
구독 필요
스쿼트 행 4(중간 둔부)
1
레벨: 1
R1
15 세크
구독 필요
스쿼트 행 4(중간 둔부)
1
레벨: 1
R2
15 세크
구독 필요
사이드 런지 스트레치
1
레벨: 1
R1
15 세크
구독 필요
사이드 런지 스트레치
1
레벨: 1
R2
15 세크
구독 필요

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