워밍업
티 스트레치
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배아
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위드밀
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엠 스트레치
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아케르포스
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주요 운동
판자 출구
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판자 출구
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스쿼트-이 납치
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힌지의 측면 런지 다리
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팔뚝 굴곡(단일 팔 단일 다리)
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사이드 런지-크로스 런지
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넓은 그립으로 풀업
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재사용 대기시간
햄
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회전으로 허리 스트레칭
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목 확장
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허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
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스모 스쿼트
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서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
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