로그인
메뉴
99
운동

빠른 하강

~26 미니
~312 킬로 칼로리
⁉️ 댓글

"빠른 하강"이것은 다리 근육을 강화하는 짧은 운동입니다. 하체 강도 운동은 근력과 속도를 개발합니다. 이 유형의 부하 는 스키 선수 들 에게 매우 유익 하다.왜냐하면 스키 선수 들 이 슬로프 와 알파인 경주 조건 에서 빠르고 강력 한 움직임 을 할 수 있는 능력 을 향상 시키는 데 도움 이 되기 때문 이다.

워밍업
후방 삼각근 스트레치
1
레벨: 1
15 세크
구독 필요
위드밀
1
레벨: 1
10 세크
구독 필요
낮은 다리 확장
1
레벨: 1
14 세크
구독 필요
런지
1
레벨: 1
6
구독 필요
짧은 확장
1
레벨: 1
8
구독 필요
회전 2
1
레벨: 2
8
구독 필요
주요 운동
단거리 선수 시작
5
레벨: 1
R1
10
구독 필요
단거리 선수 시작
5
레벨: 1
R2
10
구독 필요
단거리 선수 시작
5
레벨: 1
R3
10
구독 필요
균형 잡힌 사이드 런지 싱글 암
7
레벨: 2
R1
12
구독 필요
균형 잡힌 사이드 런지 싱글 암
7
레벨: 2
R2
12
구독 필요
균형 잡힌 사이드 런지 싱글 암
7
레벨: 2
R3
12
구독 필요
사이드 런지-크로스 런지 싱글 암
6
레벨: 1
R1
6
구독 필요
사이드 런지-크로스 런지 싱글 암
6
레벨: 1
R2
6
구독 필요
사이드 런지-크로스 런지 싱글 암
6
레벨: 1
R3
6
구독 필요
스쿼트 점프(넓은 발 위치)
7
레벨: 1
R1
15
스쿼트 점프(넓은 발 위치)
7
레벨: 1
R2
15
스쿼트 점프(넓은 발 위치)
7
레벨: 1
R3
15
리버스 플랭크 힌치
6
레벨: 2
R1
8
구독 필요
리버스 플랭크 힌치
6
레벨: 2
R2
8
구독 필요
리버스 플랭크 힌치
6
레벨: 2
R3
8
구독 필요
재사용 대기시간
위드밀
1
레벨: 1
R1
10 세크
구독 필요
위드밀
1
레벨: 1
R2
10 세크
구독 필요
와이 스트레치
1
레벨: 1
8 세크
구독 필요
회전으로 허리 스트레칭
1
레벨: 1
15 세크
구독 필요
돌고래
1
레벨: 1
8
구독 필요
회전으로 허리 스트레칭
1
레벨: 1
15 세크
구독 필요
돌고래
1
레벨: 1
8
구독 필요
구부러진 자세로 코사크 스쿼트
1
레벨: 1
10
구독 필요
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
1
레벨: 1
R1
15 세크
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
1
레벨: 1
R2
15 세크
영웅 포즈
1
레벨: 2
R1
5
구독 필요
영웅 포즈
1
레벨: 2
R2
5
구독 필요

댓글

사용 가능한 후 지불