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운동

날카로운 시작

~23 미니

~276 킬로 칼로리

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"날카로운 시작":이 운동은 크로스 컨트리 시작 기술을 향상시키기 위해 고안되었습니다. 훈련 루프의 사용을 통해,당신은 당신의 가속 속도를 훈련하고 최대 에너지와 경쟁 우위를 가진 경주를 입력 할 수 있도록,당신의 발사 능력을 향상시킬 수 있습니다.

워밍업

후방 삼각근 스트레치

1

레벨: 1

15 세크

구독 필요

스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

15 세크

구독 필요

확장

1

레벨: 1

8

포워드 폴드

1

레벨: 3

10 세크

구독 필요

회전으로 허리 스트레칭

1

레벨: 1

15 세크

구독 필요

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9

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9

레벨: 2

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8

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9

레벨: 2

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8

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9

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9

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