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운동

최대 내구시간

~1 h. 3 미니

~756 킬로 칼로리

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"최대 지구력"이 운동은 스키와 스노우 보드의 오랜 기간에 필수적인 최대 지구력을 증가시키는 것을 목표로하고있다. 훈련 루프 운동의 다양한,당신은 당신이 긴 거리를 타고 피로없이 도전 산책로를 해결 할 수 있도록,당신의 근육을 강화하고 유산소 지구력을 향상시킬 수 있습니다.

워밍업

앞으로 돌진

1

레벨: 1

15 세크

허리 스트레칭

1

레벨: 1

10 세크

틸트

1

레벨: 1

8

엠 스트레치

1

레벨: 1

8 세크

회전 2

1

레벨: 2

8

주요 운동

둥근 1

힌지 프레스(바)

5

레벨: 2

10

와이 납치-팔뚝 굴곡-낮은 당김

6

레벨: 2

4

스쿼트(싱글 암)

6

레벨: 3

12

프레스-와 첨가

4

레벨: 1

6

스쿼트-티 납치

5

레벨: 1

12

다리 굴곡

6

레벨: 2

10

권총 측면 런지 크로스 런지

5

레벨: 1

4

둥근 2

힌지 프레스(바)

5

레벨: 2

10

와이 납치-팔뚝 굴곡-낮은 당김

6

레벨: 2

4

스쿼트(싱글 암)

6

레벨: 3

12

프레스-와 첨가

4

레벨: 1

6

스쿼트-티 납치

5

레벨: 1

12

다리 굴곡

6

레벨: 2

10

권총 측면 런지 크로스 런지

5

레벨: 1

4

둥근 3

힌지 프레스(바)

5

레벨: 2

10

와이 납치-팔뚝 굴곡-낮은 당김

6

레벨: 2

4

스쿼트(싱글 암)

6

레벨: 3

12

프레스-와 첨가

4

레벨: 1

6

스쿼트-티 납치

5

레벨: 1

12

다리 굴곡

6

레벨: 2

10

권총 측면 런지 크로스 런지

5

레벨: 1

4

둥근 4

힌지 프레스(바)

5

레벨: 2

10

와이 납치-팔뚝 굴곡-낮은 당김

6

레벨: 2

4

스쿼트(싱글 암)

6

레벨: 3

12

프레스-와 첨가

4

레벨: 1

6

스쿼트-티 납치

5

레벨: 1

12

다리 굴곡

6

레벨: 2

10

권총 측면 런지 크로스 런지

5

레벨: 1

4

재사용 대기시간

스모 스쿼트

1

레벨: 2

10

확장

1

레벨: 1

8

허리 스트레칭

1

레벨: 1

10 세크

포워드 폴드

1

레벨: 4

10 세크

스모 스쿼트

1

레벨: 2

10

확장

1

레벨: 1

8

허리 스트레칭

1

레벨: 1

10 세크

포워드 폴드

1

레벨: 4

10 세크

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