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운동

강한 다리

~33 미니

~396 킬로 칼로리

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"강한 다리"는하지의 힘을 강화하고 개발하는 것을 목표로 한 스키어를위한 전문 교육입니다. 이 운동은 안정성을 높이고 산에서 강렬한 하중을 위해 다리를 준비하기 위해 엉덩이,엉덩이 및 엉덩이의 근육을 목표로합니다. 이 훈련에 참여하여 다리를 더 강하고 탄력 있고 산 경사면을 나타내는 모든 도전에 대비하십시오.

주요 운동

플라이 스쿼트

5

레벨: 1

R1

12

플라이 스쿼트

5

레벨: 1

R2

12

플라이 스쿼트

5

레벨: 1

R3

12

플라이 스쿼트

5

레벨: 1

R4

12

뒤로 돌진

6

레벨: 4

R1

12

뒤로 돌진

6

레벨: 4

R2

12

뒤로 돌진

6

레벨: 4

R3

12

뒤로 돌진

6

레벨: 4

R4

12

뒤로 돌진

6

레벨: 4

R5

12

뒤로 돌진

6

레벨: 4

R6

12

스쿼트 점프

7

레벨: 1

R1

12

스쿼트 점프

7

레벨: 1

R2

12

스쿼트 점프

7

레벨: 1

R3

12

스쿼트 점프

7

레벨: 1

R4

12

뒤로 확장

7

레벨: 4

R1

10

뒤로 확장

7

레벨: 4

R2

10

뒤로 확장

7

레벨: 4

R3

10

뒤로 확장

7

레벨: 4

R4

10

엉덩이와 다리 굴곡

3

레벨: 2

R1

8

엉덩이와 다리 굴곡

3

레벨: 2

R2

8

엉덩이와 다리 굴곡

3

레벨: 2

R3

8

엉덩이와 다리 굴곡

3

레벨: 2

R4

8

재사용 대기시간

마사지

1

레벨: 1

8

회전 1

1

레벨: 1

8

긴 몸통 트위스트 스트레치

1

레벨: 1

R1

10 세크

긴 몸통 트위스트 스트레치

1

레벨: 1

R2

10 세크

영웅 포즈

1

레벨: 1

R1

15 세크

영웅 포즈

1

레벨: 1

R2

15 세크

스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

R1

15 세크

스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

R2

15 세크

포워드 폴드

1

레벨: 1

10 세크

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